Những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa bạn nên sử dụng hàng ngày

Sử dụng những thực phẩm chống lão hóa hàng ngày giúp bạn có được làn da căng mịn, không nếp nhăn một cơ thể săn chắc. Vậy những thực phẩm này là thực phẩm nào?

Những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa bạn nên sử dụng hàng ngày

Những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa bạn nên sử dụng hàng ngày

Điều dưỡng viên Lâm Thị Nhung giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Pasteur Hà Nội chia sẻ, lối sống hiện đại bận rộn khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh, khiến tóc mỏng hơn, xuất hiện nếp nhăn nhiều hơn khi bước vào tuổi 40 không phải là điều xa lạ. Dinh dưỡng là chìa khóa giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật giúp làm chậm quá trình xuất hiện các nếp nhăn.

Những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa bạn nên sử dụng hàng ngày

Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và tăng cường luyện tập thể dục thể giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật rất nhiều. Một số thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa bao gồm:

Quả óc chó và các loại hạt khác như đậu phộng, bơ, hạt điều,… là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ vitamin tốt hơn và giúp da bạn luôn tươi tắn. Chất béo lành mạnh là chất béo không bão hòa đơn, giúp dưỡng ẩm da giúp làn da căng mịn, tràn đầy sức sống.

Dầu oliu ngăn ngừa lão hóa có trữ lượng lớn các chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3, rất tốt cho tim mạch, để tăng cường bảo vệ sức khỏe chị em nên dùng dầu oliu thay cho dầu ăn.

Dầu cá giúp giảm tổn thương tế bào, chống lão hóa, giúp bạn sống lâu hơn, tăng cường sức khỏe tim mạch, khớp gối và khả năng chống ung thư. Hơn nữa, dầu cá ngăn ngừa lão hóa sớm.

Sử dụng nhiều rau xanh giúp ngăn ngừa lão hóa vô cùng hiệu quả

Bác sĩ chuyên khoa chia sẻ, tỏi chứa chất chống oxy hóa allicin, có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa sớm. Ăn tép tỏi sống mang lại hiệu quả cao, giúp bạn chống lão hóa da hiệu quả.

Hạt mè cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể, mè cung cấp kẽm giúp duy trì sức khỏe của da và tóc, tạo thành collagen, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và chống lão hóa.

Theo những tin tức Y Dược mới nhất, Chocolate đen có đặc tính chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do hình thành nếp nhăn, cải thiện lưu lượng máu. Chocolate tăng tuần hoàn máu hiệu quả làm tăng lượng oxy, điều này rất quan trọng đối với việc phục hồi tế bào. Chocolate có chứa flavonol giúp bảo vệ, chống các tổn thương do ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu lượng máu lên da, tăng mật độ da và dưỡng ẩm. Tăng tuần hoàn máu hiệu quả làm tăng lượng oxy, điều này rất quan trọng đối với việc phục hồi tế bào.

Lựu giàu dinh dưỡng và các vitamin cần thiết cho cơ thể hơn nữa thực phẩm này có chứa nhiều đường, lựu có tác dụng chống ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và tuyến tiền liệt, giúp ngăn ngừa viêm khớp và đau khớp- những triệu chứng thường gặp khi lão hóa.

Trà xanh giúp bạn sống lâu hơn, giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nhau, tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường trao đổi chất, trà xanh giàu chất chống oxy hoá ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do và ngăn chặn sự lão hóa sớm. Những người uống trà xanh mỗi ngày ít bị các bệnh như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson.

Nguồn: ytevietnam.edu.vn

Exit mobile version