4 bài tập chữa cận thị giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp hơn
Bệnh cận thị là một trong những tật khúc xạ phổ biến về mắt. Điều trị cận thị rất tốn kém và đòi hỏi người bệnh phải tuân theo chỉ định nghiêm ngặt của bác sĩ. Nếu cận thị ở mức độ nhẹ, những bài tập chữa cận thị sau sẽ giúp bạn lấy lại đôi mắt khỏe đẹp một cách hiệu quả, đơn giản.
- Bệnh cận thị ở trẻ em là gì và cách phòng ngừa như thế nào?
- Người bị cận thị có phải đeo kính liên tục không?
- Mách bạn 7 món ăn dân gian chữa cận thị hiệu quả
Bài tập nhìn góc cạnh
- Chuẩn bị: Cánh cửa hình vuông hoặc hình chữ nhật .
- Thực hiện: Nhìn một cạnh của cánh cửa khoảng 5 giây, sau đó tiếp tục nháy mắt và nhìn sang những cạnh khác. Làm liên tiếp cả 4 cạnh. Thực hiện 6 từ trái sang phải, sau đó đổi ngược lại 6 lần từ phải sang trái.
- Tác dụng: Bài tập chữa cận thị đơn giản này giúp mắt thêm linh hoạt, dẻo dai. Những vật để luyện tập phải có góc cạnh, từ vật vật lớn đến những vật nhỏ dần.
Bài tập nhìn đồng hồ số
- Chuẩn bị: Đồng hồ treo tường.
- Thực hiện: Ngồi đối diện đồng hồ, nhìn vào số 12 sau đó tiếp tục nhìn các số 1, 2, 3…theo hướng kim đồng hồ. Sau khi hết một vòng trở lại từ số 12.
- Sau khi thực hiện liên tục 3 vòng, bạn không nhìn vào đồng hồ nữa mà nhìn theo vòng số của một chiếc đồng hồ do bạn tưởng tượng ra. Khi luyện theo bài tập chữa cận thị này, cần chú ý mở to mắt , tập 6 lần theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại.
- Tác dụng: Bài tập này có tác dụng giúp mắt linh hoạt. Đây được coi là phương pháp điều trị cận thị hiệu quả nhất hiện nay.
Bài tập nhìn con số
- Chuẩn bị: Giấy, bút.
- Thực hiện: Bạn viết 3 con số bất kỳ lên mặt giấy, sau đó bỏ kính, đứng ra xa ở khoảng vẫn nhìn rõ được số. Sau đó lùi lại một bước, cứ vậy đến lúc không nhìn được 3 số vừa viết nữa.
- Tiếp tục, bạn viết thêm 3 số vào nối vào 2 số trước. Sau đó lại nhìn dãy số từ khoảng rõ và lùi dần đến khi không còn đọc được nữa.
- Bạn viết tiếp thêm 3 con số khác vào sau, ví dụ: 139.231 và tiếp tục tập nhìn như thế nhưng khoảng thời gian bạn nhìn vào dãy số sẽ chỉ là 0,5 giây, rồi lại bước lùi ra sau, rồi lại nhìn đến khi bạn không nhìn được dãy số vừa viết.
- Tác dụng: Các chuyên gia vật lý trị liệu thường sử dụng bài tập này để tăng khả năng tập trung của mắt của bệnh nhân, từ đó điều chỉnh độ cận thị giúp mắt không cần lệ thuộc vào kính.
Bài tập nhìn hai chấm
- Chuẩn bị: Giấy, bút.
- Thực hiện: Vẽ hai chấm nhỏ (cách nhau 0.5m) vào giấy dán lên tường. Ngồi cách tường ở cự ly khoảng 3m.
- Tập trung nhìn vào một chấm khoảng 5 giây, sau đó chuyển qua dấu chấm còn lại. Thực hiện liên tiếp trong 3 phút sau đó thư giãn mắt.
- Công dụng: Luyện khả năng nhìn tập trung vào tiêu điểm của mắt, hỗ trợ điều trị cận thị.
Lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa cận thị
Các bài tập chữa cận thị chỉ thành công khi bạn luyện tập thường xuyên, kiên trì hàng ngày. Tác dụng của bài tập sẽ không thể hiện ngay trong 1 – 2 ngày, tuy nhiên nếu kiên trì, bạn sẽ cảm nhận được kết quả.
Không tập quá sức dẫn đến phản tác dụng. Khi mắt có dấu hiệu mệt, không tập trung, hãy cho mắt được nghỉ ngơi hợp lý. Thực hiện ít nhất 3 lần một ngày.
Cận thị không thể khỏi hoàn toàn chỉ nhờ vào các bài tập về mắt, bạn nên kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, nghỉ ngơi hợp lý để quá trình đẩy lùi cận thị nhanh và hiệu quả nhất.
Hoàng Thu – Ytevietnam.edu.vn