4 nguyên tắc giảm cân sau sinh các mẹ cần tuân thủ

Thành Superman

7 Th2 2017

Khi mang thai khiến cân nặng chị em tăng lên trông thấy, sau sinh nến không có những nguyên tắc giảm cân nhất định, cân nặng chị em sẽ tăng lên trông thấy. Dưới đây là những nguyên tắc giảm cân các mẹ cần tuân tủ để có thể giảm béo một cách tốt nhất cho mẹ và bé.

Cho con bú thường xuyên

Việc cho con bú thường xuyên là cách giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả nhất. Sở dĩ việc cho con bú có thể giảm cân bởi khi bé bú những dưỡng chất dư thừa sẽ được bé ăn giúp bạn có thể tiêu hao năng lượng và calo dư thừa. Chính vì vậy cho con bú thường xuyên là nguyên tắc giảm cân sau sinh rất quan trọng.

Uống nhiều nước

Việc bổ sung nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh, nó có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể, chống lại các tình trạng táo bón, tiểu dắt… Bên cạnh đó việc uống nhiều nước mỗi ngày cũng giúp bạn có cảm giác no lâu và có thể kìm hãm những chất dư thừa nạp vào cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa giảm cân nhanh chóng.

Ăn những thực phẩm lành mạnh

Nguyên tắc giảm cân sau sinh cần lưu ý đó là phải bổ sung những thực phẩm lành mạnh mỗi ngày. Sau sinh các mẹ phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để lấy sữa cho con bú và phát triển. Tuy nhiên không phải ăn nhiều, ăn những thực phẩm toàn là dầu mỡ mới có thể cung cấp dưỡng chất cho bé.

Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm vừa đủ dinh dưỡng, ít dầu mỡ để tốt cho sức khỏe và cung cấp nguồn sữa cho con. Bạn có thể chọn các loại cá và rau xanh bởi chúng là nguồn thực phẩm rất tốt, chứ nhiều DHA, Omega 3 và các vitamin, khoáng chất rất tốt cho sực phát triển trí não và thể lực của trẻ. Bạn có thể chọn những loại các biển như: Cá hồi, cá ngừ…

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn thêm sữa để có thể giúp bé phát triển toàn diện lại không bị tăng cân quá mức.

Thường xuyên vẫn động để giảm cân

Việc thường xuyên luyện tập là phương pháp giảm cân sau sinh rất hiệu quả. Bởi luyện tập cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn, giúp cơ thể bạn khỏe khoắn, giảm mệt mỏi căng thẳng trong những ngày chăm con cực nhọc. Bên cạnh đó việc thường xuyên luyện tập giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng.

Bạn cũng không nhất thiết phải đến phòng tập mà có thể lựa chọn những phương pháp tập luyện đơn giản tại nhà như: chạy bộ, đi bộ, lao cầu thang… Kiên trì luyện tập mỗi ngày vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng được thon gọn lên trông thấy.

Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn