6 thói quen xấu là “thủ phạm” gây đau lưng bạn cần biết
Đau lưng là một trong những bệnh chuyên khoa về xương khớp thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Nguyên nhân gây bệnh có thể do độ tuổi hoặc do thói quen sinh hoạt hằng ngày mà chúng ta không chú ý dẫn đến đau lưng; khiến cho người bệnh luôn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi trong công việc và sinh hoạt hằng ngày.
Dưới đây là 6 thói quen sinh hoạt hàng ngày là nguyên nhân gây đau lưng mà bạn nên biết để sửa đổi để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
- Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy và dấu hiệu nhận biết
- Điều trị dứt điểm đau nhức toàn thân không cần dùng thuốc
- Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm “Hoạt huyết Phục cốt hoàn”
1. Mang vác vật nặng
Thói quen đeo ba lô hay mang túi xách nặng là nguyên nhân dẫn tới đau lưng. Vì vật nặng sẽ làm cho cơ thể mất thăng bằng về trọng lượng, khiến cột sống có thể vẹo sang một bên. Do đó, chúng ta nên mang những túi xách hay ba lô nặng không quá 10% trọng lượng của cơ thể thì sẽ hạn được chứng đau lưng.
2. Ăn vặt quá nhiều
Thói quen ăn vặt nhiều sẽ dẫn đến tình trạng lên cân và khi đó, trọng lượng cơ thể sẽ tạo áp lực cho lưng, các đốt cột sống sẽ làm cho khu vực xung quanh xương hậu bị kéo về phía trước và dẫn tới tình trạng đau lưng.
Theo các chuyên gia và bác sĩ thì những người thừa cân béo phì thường có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cao hơn người bình thường.
3. Ngủ trên nệm cũ
Khi chúng ta sử dụng nệm quá lâu (trên 10 năm), nệm sẽ bị dão, bị trùng là nguyên nhân gián tiếp gây nên chứng đau lưng. Chính vì thế, bạn nên lưu ý lựa chọn nệm và đặc biệt không nên nằm trên nệm mềm quá vì nó không những gây đau lưng mà còn có thể gây ra hiện tượng võng cột sống.
4. Đi giày cao gót và thói quen đi giày, dép rộng chân
Đi giày cao gót nhiều sẽ ảnh hưởng tới cột sống và các khớp xương, do thường xuyên bị áp lực từ bàn chân luôn luôn trong tình trạng kiễng. Ngoài ra, thói quen đi giày, dép rộng không áp sát vào chân cũng sẽ làm cho các ngón chân phải di chuyển từ bên này sang bên kia, làm cho trọng lượng của cơ thể được phân phối không đều khi di chuyển. Đây là thói quen thường gặp gây bệnh đau lưng ở phụ nữ.
5. Thói quen ngồi nhiều gây đau lưng
Việc ngồi nhiều không đi lại, vận động sẽ khiến các cơ xương yếu dần đi và rất dễ gây bệnh đau lưng mãn tính. Ngoài ra, việc ngồi nhiều còn có thể gây áp lực lên cột sống nhiều hơn khi chúng ta đứng. Chính vì vậy, bạn nên có những hoạt động nhẹ, đứng dậy đi lại khi làm việc quá lâu để cột sống được thư giãn và hạn chế nguy cơ gây đau lưng.
6. Strees nhiều dễ bị đau lưng
Khi bạn thường xuyên bị căng thẳng, strees sẽ gây ảnh hưởng tới các cơ ở lưng và cổ. Nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên sẽ gây đau nhức vùng xương cột sống và là nguyên nhân gây bệnh đau lưng.
Vì vậy, bạn có thể giải tỏa chứng đau lưng bằng những bài tập nhẹ nhàng như thiền định, yoga hay tắm bằng nước ấm sẽ giúp cơn đau nhanh chóng thuyên giảm.
Trên đây là 6 thói quen xấu thường ngày gây đau lưng mà bạn không nên bỏ qua, từ đó có những biện pháp phòng tránh kịp thời và bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh.
An Bình – ytevietnam.edu.vn