8 nguyên tắc ăn uống để giảm cân sau sinh của bà mẹ Hàn Quốc sốt rần rần
Mẹ một con có tên là Go Yu Ra, năm nay cô 38 tuổi đến từ Hàn Quốc. Từ nhỏ cô đã có một thân hình mập mạp dễ tăng cân nhanh nên sau khi sinh con Yu Ra càng tăng cân mất kiểm soát, vóc dáng sồ sề, mất đi sự săn chắc.
- Tôi thực hiện cách giảm cân nhanh chóng trong 10 ngày giảm 5kg nhờ cà chua
- Giam cân không đúng cách thủ phạm tàn phá da nghiêm trọng
- Giảm cân bằng bí đao như nào đúng cách?
Nguyên tắc ăn uống giảm cân sau sinh nhanh nhất, an toàn nhất
Nhất là vùng bụng, khi mang bầu da bụng của cô chảy xệ, tích mỡ gây mất thẩm mỹ.Khiến cô không thể tự tin diện những chiếc đầm body gợi cảm, quyến rũ.
Vì con còn nhỏ, cộng thêm áp lực công việc khá lớn nên Yu Ra thường xuyên bận rộn, không có nhiều thời gian chăm sóc bản thân, không thể theo đuổi một chế độ giảm cân khắt khe. Bởi cô cần đảm bảo sức khỏe, năng lượng cho công việc mỗi ngày.
Do đó Yu Ra thường dành thời gian đọc những tài liệu giảm cân trên mạng xã hội và nhờ sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng. Yu ra đã tự đặt ra 8 nguyên tắc ăn uống để giảm cân nhanh chóng, tốt sức khỏe mỗi ngày.
- Nguyên tắc 1: Tuyệt đối không ăn đồ ăn nhanh, ăn những loại đồ ăn đã nấu theo thực đơn đưa ra ở nhà.
- Nguyên tắc 3: Cần chia khẩu phần ăn một cách khoa học gồm có: 5 phần rau xanh – 4 phần đạm – 4 phần tinh bột – 1 chất béo.
- Nguyên tắc 4: Hạn chế tối thiểu ăn những đồ chiên, đồ xào và nhiều dầu mỡ. Rau xanh chỉ nên ăn rau luộc và hấp, sẽ rất tốt cho sức khỏe.
- Nguyên tắc 5: Ăn ít gia vị và chất phụ gia và muối cũng nên ăn ít, ăn có mức độ.
- Nguyên tắc 6: Hãy tìm hiểu kỹ nguồn gốc của thực phẩm nên chọn thực phẩm hữu cơ, những loại thực phẩm sạch.
- Nguyên tắc 7: Ăn chậm, nhai kỹ để tăng cảm giác no, bạn sẽ không phải phải nạp vào cơ thể đồ ăn vặt. Cách này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.
- Nguyên tắc 8: Nên ăn đúng bữa, ăn trong tâm trạng vui vẻ, thoải mái tránh stress.
Những nguyên tắc giảm cân này cũng được các chuyên gia dinh dưỡng giảng dạy tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur đánh giá cao.
Kết hợp với chế độ luyện tập để giảm cân sau sinh cấp tốc
Yu Ra cho biết để có thể thực hiện tốt nguyên tắc ăn uống lành mạnh như trên thì cần phải mất 1 năm để tạo được thói quen cho bản thân. Từ đó cô cũng hiểu rõ được tác hại của việc ăn uống không kiểm soát ảnh hưởng tới sức khỏe và vóc dáng nhiều như thế nào.
Rất nhiều bạn trẻ có sở thích ăn đồ ăn nhanh và những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và chất phụ gia tuy đánh lừa miệng của chúng ta nhưng sẽ gây tác hại về lâu dài, anh hưởng tới sức khỏe, dễ mắc các bệnh tim mạch, mỡ máu, béo phì, tăng cân không kiểm soát.
Bà mẹ người Hàn cũng biết được rằng nguyên tắc ăn chậm nhai kỹ, ăn trong tâm trạng thoải mái sẽ giúp đồ ăn tiêu hóa tốt hơn, no lâu hơn, tránh việc nạp năng lượng thừa vào bên trong cơ thể. Cực kỳ tốt cho việc giảm cân an toàn.
Bên cạnh đó Yu Ra cũng dành thời gian tập luyện các bài tập, phương pháp giảm cân đơn giản tại nhà để làm săn chắc cơ thể, bắp cơ. Sáng sớm cô thường dành ra 30 phút để luyện tập cơ thể với tạ nhỏ. Kết quả đáng ngờ là sau 18 tháng, cô đã đánh bay 18kg mỡ thừa, lấy lại cho mình thân hình thon gọn như người mẫu. Vòng eo ngấn mỡ trước đây sẽ không còn nữa mà thay vào đó là cơ bụng 6 múi, rất khỏe mạnh, hấp dẫn.
Với những bà mẹ một con nào đang khổ sở tìm cách giảm cân sau sinh mà chưa có hiệu quả thì nên áp dụng nguyên tắc ăn uống của Yu Ra. Muốn nhanh hơn bạn cũng có thể đến với Thẩm mỹ viện Hà Nội để áp dụng công nghệ Lipo Plasma an toàn, hiện đại. Dưới sự tác động của năng lượng Plasma sẽ tác động vào vùng mỡ thừa ở hông, bụng, đùi đánh tan mỡ và đào thải mỡ ra bên ngoài nhanh chóng.
Tuyết: ytevietnam.edu.vn