Bệnh viêm khớp gối không phải là khó chữa trị, nhưng nó yêu cầu quá trình điều trị lâu dài và kiên trì. Có một số phương pháp như sử dụng các bài tập vật lý trị liệu, ăn uống, nghỉ ngơi… sẽ giúp bạn chăm sóc cũng như tránh được căn bệnh này một cách tốt nhất.
- 4 Phương pháp điều trị bệnh đau khớp gối cực kì hiệu quả.
- Bệnh đau khớp gối và các biến chứng, yếu tố làm tăng sự phát triển?
- 9 phương pháp làm giảm triệu chứng của bệnh đau khớp gối.
Cách chăm sóc khi bị viêm khớp gối
- Nghỉ ngơi: Sau khi bạn bị chấn thương, những buổi tập luyện giúp phục hồi chức năng của đầu gối bạn cần kết hợp cả việc nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng cho cơ thể. Tăng cường thời gian phục hồi và chữa lành các chấn thương. Thời gian nghỉ ngơi có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố và sức lực mà bạn cần để hồi phục.
- Chườm nước đá: Những chấn thương cấp tính sẽ cần tới đá, bởi chúng giúp giảm đau và chống viêm. Toàn bộ đàu gối được chườm bằng một túi đá, điều này sẽ giúp bạn giảm nhẹ đi những tổn thương sau đó. Tuy nhiên không nên sử dụng phương pháp này quá lâu hơn 20 phút, sẽ khiến bạn bị tổn thương da và thần kinh.
- Nén: Hãy nén chặt chỗ bị tổn thương lại, điều này sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất lỏng trong những mô bị hư hại, giúp duy trì kết cấu của đầu gối ổn định hơn.
- Nâng đầu gối: Khi bị thương, chất lỏng có thể tích lại, chính vì vậy cần phải nâng đầu gối lên cao giúp giảm sưng và viêm. Có thể kê chân lên ghế hoặc gối cao.
- Châm cứu: Bạn có thể tìm tới các bác sĩ châm cứu, điều thể giúp bạn giảm đau do bệnh viêm xương khớp gây ra.
Cách phòng chống bệnh đau khớp gối
Tuy không phải là những cách phòng bệnh hiệu quả nhất, nhưng những biện pháp phòng chống bệnh dưới đây sẽ giúp bạn giảm các thương tích cũng như ngăn ngừa bệnh đau khớp gối một cách tốt nhất.
- Giữ cân: Đây chính là phương pháp tốt nhất giúp bạn hạn chế được bệnh đau đầu gối. Cân nặng cũng ảnh hưởng không nhỏ tới việc tác động lực lên các khớp đầu gối.
- Mạnh mẽ và dẻo dai hơn: Hệ cơ yếu chính là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn mắc bệnh liên quan tới xương khớp. Những cơ bắp cũng ảnh hưởng tới các chấn thương của đầu gối, chính vì vậy nên linh hoạt trong việc tập luyện để làm tăng sức bền của cơ.
- Tập thể dục thường xuyên: Những loại bệnh như đau khớp gối, viêm cơ xương khớp mãn tính cũng có thể do bạn quá lười vận động. Những khớp xương không được hoạt động nhiều, mà phải chịu một tư thế như ngồi lâu, đứng lâu… sẽ khiến bạn bị đau khớp gối. Cần phải tập luyện thường xuyên các môn như bơi, aerobics… sẽ giúp bạn cải thiện được bệnh đau khớp gối.
Hoàng Dung – Ytevietnam.edu.vn