Biện pháp phòng bệnh viêm khớp ở người cao tuổi
Do quá trình lão hóa cơ thể, đặc biệt là các bệnh liên quan đến xương khớp nên người cao tuổi thường rất khó tránh khỏi việc nhức mỏi tay chân, đau xương khớp,…
- Người bị thủy đậu nên ăn gì và kiêng ăn thực phẩm gì?
- Chuyên gia dinh dưỡng bật mí những thực phẩm giải độc gan hiệu quả
- Thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Biện pháp phòng bệnh viêm khớp ở người cao tuổi
Nguyên nhân gây ra bệnh khớp ở người cao tuổi
Bác sĩ chuyên khoa Phạm Văn Hữu giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, có rất nhiều nguyên nhân gây viêm khớp, tổn thương các khớp ở người cao tuổi, điển hình như do nóng lạnh thất thường kéo theo hàng loạt sự thay đổi của các yếu tố bên trong cơ thể như độ nhớt của máu, sự kết tủa của các muối, độ nhớt dịch khớp, thay đổi nồng độ các hóa chất trung gian thay đổi vận mạch góp phần làm xuất hiện các đợt đau xương khớp. Bệnh khớp thường không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng bệnh khớp ở người cao tuổi thường kéo dài dai dẳng, gây ảnh hưởng tới sinh hoạt và sức khỏe của người cao tuổi.
Đau nhức xương khớp ở người cao tuổi thường rất dai dẳng (nhiều ngày, nhiều tháng, thậm chí nhiều năm), đặc biệt là gây mệt mỏi chỉ muốn nằm, ngủ hay nghỉ ngơi. Theo chia sẻ của các Bác sĩ chuyên khoa chia sẻ có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh khớp như xương khớp bị viêm, bệnh Paget, thừa cân, thoái hóa khớp, loãng xương, béo phì hoặc do tư thế nằm ngủ hàng ngày không đúng.
Nếu bệnh diễn tiến lâu ngày sẽ càng nặng hơn và có nguy cơ gây ra các biến chứng nguy hiểm như: loãng xương, thoái hóa xương, biến dạng khớp, nghiêm trọng hơn là ung thư xương, mỡ trong máu, tiểu đường, sa dạ dày, rối loạn tiêu hóa…
Để giảm đau khớp người già nên ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3
Biện pháp phòng ngừa bệnh khớp ở người cao tuổi hiệu quả
Cô Lâm Thị Nhung giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, để phòng bệnh khớp ở người cao tuổi, bệnh nhân có thể thực hiện một số biện pháp sau đây: nên mặc đủ ấm, cổ quàng khăn ấm, tay đi găng, chân đi tất. Ngoài các cách trên người cao tuổi còn nên thay đổi chế độ ăn, vận động, bổ sung một số chất tốt cho xương khớp nhằm đối phó với bệnh khớp để có thể vượt qua mùa đông lạnh một cách khỏe mạnh nhất.
Theo một số chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, khi có dấu hiệu nhức khớp, tê, mỏi xảy ra (nhất là khi ngủ dậy) ở vị trí nào thì hãy làm nóng vùng xung quanh vị trí đó bằng cách thoa dầu. Nhờ đó sẽ làm nóng vùng xung quanh để cho các mạch máu giãn ra, vận chuyển máu được dễ dàng để nuôi các khớp.
Để hạn chế tình trạng viêm, giảm đau khớp người già nên ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 (thường có trong các loại hạt) và uống đủ nước, bệnh nhân cũng nên tăng cường chế độ ăn các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, hạt bí ngô, hạt lanh, cá hồi, cá ngừ, trứng, đậu phụ,… Ngoài ra, việc tăng cường ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi… sẽ cung cấp thêm men kháng viêm cho cơ thể.
Các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm giảm, ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau ở người già. Bên cạnh đó, người già nên tránh dùng các thực phẩm giàu axit béo omega-6 (chẳng hạn như dầu bắp), vì loại axit này có thể gây ra viêm đau đớn
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp người cao tuổi có thêm thông tin và kiến thức để phòng bệnh xương khớp hiệu quả.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn