Học cách giảm béo sau sinh bằng chuối của người Nhật
Chuối vốn là loại quả khá quen thuộc đối với người Việt, chuối là loại trái cây vừa ngon bổ rẻ lại có thể giảm cân sau sinh hiệu quả. Nhưng nhiều mẹ vẫn chưa biết tận dụng chuối để giảm cân. Vậy chúng ta hãy học các mẹ Nhật giảm cân bằng chuối nhanh chóng, hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe mẹ và bé nhé.
- Mách bạn cách giảm cân sau sinh nhanh chóng chỉ bằng trà xanh
- Bất ngờ với chế độ giảm cân sau sinh nhờ uống nước lọc
- Những sai lầm khi giảm cân sau sinh các mẹ thường mắc phải
Công dụng giảm cân của chuối
Chuối là loại quả chứa hàm lượng chất xơ khá lớn lại nhiều dinh dưỡng lành mạnh cung cấp lượng vitamin và khoáng chật cần thiết cho cơ thể. Lượng chất xơ trong chuối giúp bạn ăn vào có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó, khi ăn nhiều chuối cũng giúp cơ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, đại tràng vì vậy có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, ngăn ngừa sự hình thành chất béo tích tụ trong cơ thể.
Thực đơn giảm cân với chuối của người Nhật
Với người phụ nữ Nhật, khi ăn chuối họ thường chia đều trong các bữa ăn hằng ngày.
Vào bữa sáng, người Nhật thường ăn 1 đĩa salad chuối cùng 1 ly trà ấm. Hoặc họ có thể ăn một ly sinh tố chuối vào bữa phụ của buổi sáng.
Trong bữa trưa, họ thường chỉ ăn khoảng ½ bát cơm cùng 1 phần cá hấp + rau luộc+ nước canh + 1 quả chuối. Bữa phụ họ có thể ăn 1 chiếc kem chuối nguyên chất.
Vào bữa tối của phụ nữ Nhật học cúng thường chỉ ăn 1 đĩa salad rau của quả + 1 quả chuối + ly nước ấm.
Kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh với chuối mà nhiều phụ nữ Nhật đã lấy lại vóc dáng sau thời gian cho con bú một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Lưu ý khi giảm cân sau sinh với chuối
Thực đơn giảm cân với chuối giúp mang lại hiệu quả khá cao, tuy nhiên hằng ngày phụ nữ Nhật cũng kết hợp với việc uống đầy đủ nước mỗi ngày 2 lít nước. Đặc biệt họ cũng tránh xa rượu bia, nước ngọt có ga và những đồ uống cho nhiều chất béo.
Những người mắc bệnh liên quan đến tiểu đường, thận, đau đầu thì không nên áp dụng phương pháp giảm cân sau sinh bằng chuối để đảm bảo cho sức khỏe. Bên cạnh đó, song song với việc ăn chuối giảm cân thì bạn cũng nên vận động nhẹ nhàng để có thể tiêu hao năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng hơn.
Ngoài ra với các mẹ sau sinh bạn chỉ nên áp dụng thực đơn với chuối một cách từ từ để đảm bảo chất lượng sữa cho con bú. Tốt nhất bạn nên áp dụng thực đơn trên sau thời kỳ cho con bú để đảm bảo an toàn cho bé.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn