Mách bạn chế độ dinh dưỡng giúp bé thông minh nhanh nhẹn

Thành Superman

19 Th12 2016

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng là nền tảng để bé phát triển một cách toàn diện, thông minh hơn, cao lớn hơn. Bạn cần chọn cho bé những thực phẩm tốt nhất phù hợp với khẩu phần ăn của bé để giúp bé ăn ngon hơn, hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt nhất. Với những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bé thông minh hơn.

Uống sữa mỗi ngày

Uống sữa mỗi ngày nhất là nguồn sữa mẹ từ lúc bé chào đời là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng giúp bé thông minh hơn. Trong sữa mẹ có chứa hàm lượng DHA và ARA rất phong phú, đây là nên tảng để cấu tạo mô não, là thành phần chủ yếu cho chất xám, bộ não và võng mác của trẻ. Chính vì vậy trong thời ký mang thai cũng như thời kỳ bé còn bú, người mẹ cần cung cấp đầy đủ lượng sữa cho cơ thể cũng như cho bé. Sau thời kỳ bé hết bú mẹ thì vẫn nên cho trẻ uống sữa đều đặn với nhưng loại sữa công thức, hoặc sữa bột.

Bổ sung trứng gà để giúp bé thông minh

Trong trứng gà có chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển trí não cảu bé. Trứng gà cũng giàu DHA và ecithin có thể giúp thúc đẩy sự phát triển trí não của. Mặt khác trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều chất choline rất tốt cho trí nhớ của bé.

Chính vì vậy các bậc cha mẹ cần bổ sung trứng gà vào khẩu phần ăn của bé. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý, nên cho bé ăn tốt nhất là vào buổi sáng, cần đảm bảo trứng được nấu chín kỹ. Mỗi tuần cũng chỉ nên cho bé ăn từ 2 – 3 quả trứng gà là được và nên ăn trứng gà ta là tốt nhất và chỉ nên cho bé ăn trứng sau 9 tháng.

Bổ sung ngũ cốc

Trong ngũ cố thường chứa một lượng khá lớn vitamin A, B, C có thể giúp nuôi dưỡng tế bào hệ thần kinh. Bên cạnh đó ngũ cốc còn chứa nhiều chất sắt, kẽm có thể giảm nguy cơ béo phì, tăng cường khả năng phát triển thể chất cho bé.

Ngoài ra ngũ cốc còn là nguồn năng lượng chứa đường gluxozo rất cần cho hoạt động trí não của trẻ, chất sơ trong ngũ cốc có thể đều hòa lượng lường trong cơ thể để giúp bá phát triển một cách toàn diện nhất. Bạn có thể bổ sung ngũ cốc cho trẻ vào buổi sáng để cung cấp năng lượng hoạt động cho bé.

Bổ sung rau xanh và đậu đõ

Rau xanh chứ nguồn vitamin tự nhiên rất lớn và chất xơ dồi dào rất tốt cho sự phát triển não trẻ. Mỗi loại rau chứa một loại vitamin riêng vì vậy bạn hãy bổ sung nhiều loại rau khác nhau cho bé để giúp bé phát triển một cách tốt nhất.

Còn các loại đậu, đỗ là những thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất, tinh bột, chất xơ cũng giúp bé thông minh và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Bổ sung thịt bò cho bé

Trong thịt bỏ chứa nhiều sắt, kẽm khá lớn, đây là thành phần giúp cho não của trẻ vững chắc, giúp bé dễ dàng tập trung hơn, tăng cường trí nhớ. Chính vì vậy thịt bò rất cần thiết với trẻ. Bạn có thể chế biến thịt bò thành nhiều món ăn da dạng. Bạn có thể cho bé ăn thịt bò 2 – 3 bữa/ tuần để giú bé thông minh hơn.

Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là axit béo không bão hòa rất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Chúng làm nhẹ quá trình truyền tín hiệu giữ thần kinh và các nơ ron của não. Vì thế bé có thể nhớ tốt hơn, tập trung cao hơn.

Bổ sung I ốt để giúp bé thông minh hơn

I ốt có vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não của bé. Tuy nhiên bạn nên bổ sung cho bé một lượng muối vừa đủ bới nếu bé ăn nhiều mối sẽ dấn đến rồi loạn nhịp tim…Ví như: bé từ 1-3 tuổi chỉ nên ăn 1,5g muỗi mỗi ngày, bé 4-8 tuổi: 1,9g/ngày.

Thanh Hiên: ytevietnam.edu.vn