Mách bạn chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ béo phì
Nếu như trước kia bạn để trẻ ăn vô tội vạ, ăn bất cứ lúc nào trẻ thích, ăn nhiều chất béo dẫn đến dư thừa năng lượng… thì nay bạn hãy nên sắp xếp các bữa ăn một cách khoa học và hợp lý để giúp trẻ cải thiện Bệnh béo phì nhé.
- Bệnh béo phì và nguyên nhân và cách phòng tránh hiệu quả
- Những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ béo phì ở trẻ các mẹ cần biết
- Mách bạn cách chữa tình trạng béo phì ở trẻ
Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn cho trẻ béo phì
Nếu trẻ bị béo phì, thừa cân bạn hãy lên một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ béo phì. Ví như, cho trẻ ăn nhiều cá, hải sản, nhiều rau củ quả (luộc), ngũ cốc thô. Hãy giảm những thức ăn có nhiều năng lượng và chất, đường ngọt.
Bạn phải đảm bảo cho trẻ ăn đúng giờ, không để trẻ bỏ bữa, ăn nhiều vào bữa sáng, trưa, giảm ăn vào chiều và tối. Đặc biệt bạn bên hạn chế cho trẻ ăn sau 8 giờ tối.
Khi trẻ ăn, không để trẻ ăn quá nhiều trong một bữa, hãy cho trẻ ăn thêm những bữa phụ với các loại thức ăn không chất béo như ra củ quả hay các loại hạt thô. Không được cho trẻ bỏ bữa, cũng không để trẻ quá đói vì như vậy sẽ khiến trẻ ăn nhiều hơn.
Theo các bác sĩ, khi cho trẻ uống sữa, nên cho trẻ uống các loại sữa không đường hoặc sữa có nhiều chất xơ và khoáng chất và vitamin. Không nên cho trẻ uống những loại sữa có nhiều chất béo. Bên cạnh một chế độ ăn hợp lý bạn cũng đừng quên cho trẻ luyện tập mỗi ngày nhé.
Lưu ý những món không nên ăn
Không nên cho trẻ ăn những món xào, rán, hạn chế cho trẻ uống nước ngọt có ga và nhiều đường. Hạn chế cho trẻ ăn mỡ, da động vật, phủ tạng động vật.
Hãy hạn chế cho trẻ ăn những thức ăn giàu năng lượng như: humberger, gà tẩm bột chiên, mì tôm, bánh kem, bánh ngọt, socola, bánh kẹo…
Những loại thức ăn giàu năng lượng như trên bạn cũng không nên dự trữ trong nhà để trẻ không nhìn thấy tránh cảm giác thèm ăn. Không nên cho trẻ ăn hoặc uống sữa trước khi đi ngủ.
Vào những dịp lễ tết, cũng cần theo dõi chế dinh dưỡng của trẻ, không để trẻ ăn nhiều bánh kẹo, chất béo bởi nhưng vậy sẽ phá vỡ toàn bộ quá trình giảm béo cho trẻ.
Thực đơn giảm béo cho trẻ
Sáng 7h bạn có thể cho trẻ ăn 1 bát phở thịt gà (30g thịt gà, 100g bánh phở 100g) kèm với sữa không đường hoặc sữa chua.
Buổi trưa 11h, cho trẻ ăn 1 bát lưng cơm + thịt lợn (gà hoặc cá) với trọng lượng 50g-70g + rau luộc 200g.
Buổi chiều 4h, bạn cho trẻ uống sữa không đường hoặc sữa đậu nành (khoảng 200ml).
Buổi tối 18h: Cho trẻ ăn 1 bát lưng cơm +thịt cá hoặc tôm (50g), 1 bát cơm, rau luộc 200g.
19h tối cho trẻ ăn thêm hoa quả như: thanh long, cam, bưởi, đu đủ(khoảng 100g).
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn