Những cách giảm cân sau sinh mổ không cần ăn kiêng
Phụ nữ sau sinh mổ thường mất ít nhất khoảng 4 tháng mới có thể hồi phục cơ thể. Vì vậy việc giảm cân cần hết sức cẩn thận. Dưới đây là những cách giảm cân sau sinh mổ mà không cần ăn kiêng bạn có thể giảm cân một cách an toàn nhất.
- Tuyệt chiêu giảm cân sau sinh bằng gừng cực nhanh
- Mách bạn cách giảm cân sau sinh bằng trái cây đơn giản
- Những món lợi sữa giảm cân sau sinh mà không phải ăn kiêng
Cho con bú để giảm cân
Mỗi ngày cho con bú bạn có thể sẽ mất đến 800 calo mà chưa phải vận động cũng nhưng áp dụng phương pháp giảm cân nào. Theo các chuyên gia, các mẹ nên duy trì dinh dưỡng nguồn sữa mẹ dồi dao cùng việc chú ý chất lượng sữa thơm ngon ít nhất trong 6 tháng đầu hoặc lâu hơn. Việc cho con bú thường xuyên không chỉ là các giảm cân sau sinh mổ rất hữu hiệu mà còn giúp tử cung co bóp tử cung.
Ngủ đủ đúng giờ và đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc rất quan trọng cho phụ nữ sau sinh, giúp phục hồi năng lượng, tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, giảm stress. Bên cạnh đó việc ngủ đủ giấc còn có thể kiểm soát sự thèm ăn quá đà, giúp não tiết ra chất leptin để giúp tăng cảm giác no. Vì vậy, cách giảm cân sau sinh hiệu quả đó là phải ngủ đủ giấc. Mỗi ngày bạn nên ngủ khoảng 7-8 tiếng. Biết là khi con mới ra đời giờ giấc thất thường, tuy nhiên bạn hãy tranh thủ lúc con ngủ thì ngủ và đã đủ giờ ngủ thì cũng không nên ngủ nữa, tránh ngủ quá nhiều.
Massage bụng giảm cân sau sinh mổ
Việc giảm cân sau sinh mổ bằng phương pháp massage là một bí quyết giảm mỡ bụng vô cùng nhanh chóng và an toàn. Phương pháp massage cũng rất đơn giản lại không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
Bạn chỉ cần hơ cho hai bàn tay của mình ấm một chút, sau đó massage cho vùng bụng hay vùng đùi. Hoặc bạn có thể lấy 1 túi vải, cho ½ túi muối hột rang trên chảo cho nóng lên rồi massage cho bụng. Với phương pháp này, bụng của bạn sẽ giảm đáng kể. Ngoài ra bạn cũng có thể nhờ người thân massage những vùng da khác trên cơ thể để nhanh chóng lấy lại cân nặng và sức khỏe.
Dùng nước ấm và gel bụng
Mỗi ngày, bạn hãy sử dụng 1 chai nước lọc khoảng 1,5 lít rồi đổ nước ấm vào đó để lăn trên bụng đến khi nước nguội. Mỗi ngày bạn thực hiện cách này khoảng 3 lần. Sau khi chườm nóng bạn hãy lấy gal bụng để nịt bụng giúp bụng nhỏ lại. Tuy nhiên sau sinh mổ thì khoảng 1 – 2 tháng để vết mổ lành thì bạn hãy nịt bụng nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng gel bột quế, bột gừng, cam thảo.
Với những phương pháp trên bạn có thể giảm cân sau sinh mổ cũng như giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Ngoài việc giảm cân theo những cách trên bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất chần thiết cho cơ thể lại có thể giảm bớt cân nặng hiệu quả.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn