Top 3 cách làm giảm mỡ bụng nhất định phải thực hiện vào mỗi sáng
Bạn đã chán ngán với chế độ ăn kiêng khổ sở mà vẫn không thể giảm cân như ý muốn thì đừng bỏ qua 3 cách làm giảm mỡ bụng dưới đây vào mỗi sáng. Cơ thể trao đổi chất trong thời gian sớm nhất trong ngày nên tập luyện buổi sáng sẽ đốt cháy calo nhiều hơn.
- Top 5 bài tập giảm mỡ bụng áp dụng nhiều nhất cho dân văn phòng
- Giảm cân bằng bí đao thế nào là đúng cách?
- Cách giảm cân sau sinh trong tích tắc bằng công nghệ hút mỡ Lipo Plasma
Bài tập chống đẩy nhẹ nhàng
Đây là một trong những cách làm giảm mỡ bụng phổ biến và đơn giản nhất.
- Bước 1:Đầu tiên bạn chỉ cần để lưng thẳng, 1 chân co lên chân kia chạm đất, 2 tay thẳng để rộng hơn vai.
- Bước 2: Khi bạn hạ thấp thân mình xuống thấp thì hít thở. Dừng lại khi khuỷu tay của bạn chạm vào 1 góc 90 độ với ngực của bạn. Cần giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn nhất.
- Bước 3: Khi đẩy mình lên thì thở ra. Lấy sức mạnh cho việc đẩy đến từ vai và ngực của bạn. Nên thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp chống đẩy từ 10-12 cái.
Cách làm giảm mỡ bụng đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân
Bài tập đứng lên ngồi xuống bằng một chân sẽ giúp bạn tăng sức mạnh cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể. Theo các chuyên gia thẩm mỹ Viện thẩm mỹ Hà Nội cho biết, đây còn là phương pháp giảm cân siêu tốc cho vòng 3 của bạn, bởi nó tăng sức mạnh cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa cơ thể.
Bài tập này rất thích hợp với những chị em văn phòng ngồi một chỗ. Các thao tác thực hiện cách làm giảm mỡ bụng khi đứng lên ngồi xuống bằng một chân như sau:
- Bước 1: Khi đứng thẳng hãy đưa 1 chân lên phía trước và giữ nguyên, từ từ hạ thấp người xuống tối đa. Cách tốt nhất là bạn lên để mông chạm xuống đất nhưng không để tay chạm sàn. Khi hạ hết mức, hãy để nguyên cơ thể từ 2-3 giây, sau đó dùng chân trụ đứng lên.
- Bước 2: Thực hiện chỉ với 5-10 lần/chân/ hiệp, nghỉ 1 phút rồi thực hiện hiệp thứ 2. Hãy dành ra 15 phút vào buổi sáng với những động tác đơn giản này bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trong cân nặng, đặc biệt là có thể làm giảm mỡ bụng, các bộ phận như bắp tay, bắp chân sẽ cảm nhận được sự săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Bài tập nhảy dây -cách giảm mỡ bụng đơn giản
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nhảy dây liên tục trong 10 phút, tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Đây là cách luyện tập vừa tiết kiệm thời gian, vừa tiêu hao năng lượng rất tốt. Nhảy dây không những để tăng cường tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi mà còn tăng cường sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả.
Như vậy chỉ với 3 tập thể dục buổi sáng trên thực hiện mỗi sáng khoảng 10-15 phút mà vẫn có được hiệu quả giảm cân đáng kể. Không những vậy tinh thần của bạn cũng sảng khoái và tăng cường trí lực, làm việc hiệu quả.
Để giảm cân nhanh chóng, bạn cũng có thể đến với Viện thẩm mỹ Hà Nội để thực hiện hút mỡ bằng công nghệ Lipo Plasma để lấy lại dáng vóc thon gọn. Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả này hội tụ rất nhiều ưu điểm. Với năng lượng ánh sáng Plasma Lipo sẽ phá hủy tế bào mỡ ngay sau khi tiếp xúc, đào thải phần mỡ thừa ra bên ngoài an toàn, hiệu quả để bạn sở hữu vòng eo thon gọn.
Tuyết: ytevietnam.edu.vn