Thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì với chuối thơm ngon

Chuối luôn là loại trái cây mà trẻ yêu thích. Chuối tuy ngọt nhưng lại chứa nhiều chất xơ, ít chất béo và rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể. Dưới đây là thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì các mẹ có thể học hỏi để áp dụng cho bé nhé.

Công dụng giảm cân của chuối

Chuối vốn là trái cây khá quen thuộc và không đắt tiền. Trong chuối có nhiều chất xơ lại giàu dinh dưỡng lành mạnh vì thế có thể giúp trẻ cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Khi năng lượng được nạp vào cơ thể, chuối cũng có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa vì vậy người ta thường sử dụng chuối làm thực phẩm giảm cân hữu hiệu.

Mặt khác chuối có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo lớp màng bảo vệ giúp tiêu diệt độc tố, kích thích tiêu hóa. Hơn nữa chất xơ trong chuối có công dụng kháng lại tinh bột, lên men trong dạ dày và giúp đốt cháy 20 – 25 % chất béo, làm giảm năng lượng dư thừa vào cơ thể, tránh tích tụ mỡ.

Thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì với chuối.

Vào bữa sáng, mẹ có thể cho trẻ ăn 1 bát phở + 1 đến 2 quả chuối.
Vữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước khi ăn vì vậy khi đến bữa ăn bạn có thể giảm 30% khẩu phần ăn so với thường lệ cho trẻ.

Bữa chiều: Bạn có thể cho trẻ ăn chuối thay cho bữa phụ ngoài ra không nên cho trẻ ăn thêm đồ ăn vặt nào khác.

Bữa tối: Giảm khẩu phần ăn xuống 30% + 1 quả chuối để giúp trẻ no bụng mà không ăn thêm nhiều đồ thịt mỡ khác.

Với thực đơn giảm cân bằng chuối trên, nếu kiên trì áp dụng bé sẽ giảm cân nhanh chóng, sớm lấy lại sức khỏe mỗi ngày.

Lưu ý khi giảm cân cho trẻ béo phì với chuối

Cách giảm cân cho trẻ béo phì cần thực hiện một cách khoa học và đúng cách. Bên cạnh việc ăn chuối bạn nên kết hợp với việc cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày. Bạn cũng không nên cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga, các loại đồ ăn có nhiều chất béo, nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh.

Đặc biệt, ngoài chế độ ăn, bạn cũng cần thường xuyên cho trẻ luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày. Bạn có thể chọn những cho chơi hoặc môn thể thao mà trẻ thích. Cho trẻ ăn sáng đều đặn, ngủ nghỉ đúng giờ.

Mặt khác nếu trẻ đang bị tiêu chảy, tiêu hóa không tốt thì nên hạn chế cho trẻ ăn chuối và lựa chọn những thực phẩm giảm cân khác phù hợp hơn.

Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn