Loading...Xung quanh chúng ta có rất nhiều thực phẩm có tác dụng lợi sữa cho mẹ, làm cho tuyến sữa của các mẹ hoạt động tốt hơn, cung cấp đầy đủ nguồn thức ăn và dinh dưỡng cho trẻ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết. Dưới đây là thông tin về thực phẩm lợi sữa cho mẹ tham khảo.
- Bệnh trĩ ở trẻ em, các bậc cha mẹ không nên coi thường ?
- Bí quyết nào giúp mẹ điều trị bệnh táo bón cho con?
- 8 thực phẩm an toàn giúp bé tăng cân nhanh chóng
Thịt bò
Sau quá trình sinh đẻ, đa số các mẹ đều bị mất rất nhiều máu, khiến cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, mất sức. Cộng thêm việc chăm con, nhiều mẹ dễ mắc phải bệnh trầm cảm sau sinh, stress…
Trong thịt bò có chứa rất nhiều vitamin B12, đạm, có vai trò lợi sữa, bổ sung dinh dưỡng đã mất trong quá trình sinh nở. Vì vậy, các mẹ nên bổ sung ăn nhiều đậu phụ và đặc biệt là thịt bò.
Hoa chuối
Một thực phẩm cực kỳ dân dã và dễ kiếm, đặc biệt là với các mẹ ở vùng nông thôn đó là hoa chuối. Tốt nhất đó là hoa chuối tiêu. Các mẹ chỉ cần thái nhỏ, luộc chín, trộn với vừng, lạc rang. Đây không những là món ăn lợi sữa mà nó còn là món ăn kèm rất thanh mát cho ngày hè.
Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa
Một trong những phương pháp mà rất nhiều mẹ sử dụng hiện nay đó là món ăn được chế biến từ móng giò và đu đủ, thực phẩm này không những dễ ăn mà nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như: A,B,C,D,E…. Ngoài ra, món ăn này còn có tác dụng trong việc trị chứng ít sữa và sữa quá loãng.
Rau đay
Ngoài tác dụng của rau đay mà mẹ nào cũng biết ra thì nó còn có tác dụng giúp mẹ lợi sữa hơn, tăng lượng chất béo trong sữa mẹ.
Rau ngót và rau má giúp mẹ lợi sữa
Theo chứng minh, trong rau ngót có chứa rất nhiều vitamin A, B, C ngoài ra còn có canxi, đây lựa chọn hàng đầu giúp mẹ tăng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, là thực phẩm được ưa chuộng nhất cho các mẹ sau sinh.
Cách chế biến rất đơn giản, các mẹ chỉ cần rửa sạch rau ngót, sau đó cho vào xay lấy nước uống hàng ngày hoặc dùng để nấu canh cũng rất ngon.
Cà chua
Thành phần trong cà chua có chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin như C, E , K, B… cung cấp năng lượng, cũng như rất bổ dưỡng đặc biệt là giúp mẹ nhuận sữa hơn.
Ngoài ra, nhiều chị em phụ nữ còn sử dụng cà chua để làm đẹp, trị mụn, tẩy da chết.
Những thực phẩm tưởng chừng như rất bình thường trên đây lại mang rất nhiều giá trị dinh dưỡng, giúp các mẹ có thể bổ sung lượng sữa dồi dào hơn mà vẫn đảm bảo an toàn cho con.
Cẩm Giang – Ytevietnam.edu.vn
