Loading...Bệnh gai cột sống là bệnh lý có tên khoa học là Spondylosis, là sự thoái hóa của các phần xương hoặc sụn, nhìn vào có thể thấy các mỏm xương hoặc điểm lồi nhô ra tại các khớp. Gai xương thường mọc ở vị trí mặt trước hoặc bên của cột sống, gây nên cảm giác đau thắt lưng, đau vai hoặc cổ do dây thần kinh bị gai chèn ép.
- Tiết lộ những nguyên do không ngờ gây ra bệnh gai cột sống
- Mách bạn cách điều trị gai cột sống triệt để nhất
- Bệnh gai cột sống có thể chữa trị dứt điểm được không
Bài tập điều trị gai cột sống tốt nhất
Bệnh gai cột sống do nhiều nguyên nhân gây ra, ngoài việc hạn chế cơn đau bằng các biện pháp như: Có lối sống sinh hoạt lành mạnh, điều chỉnh lại các tư thế vận động, lên kế hoạch để có một chế độ ăn uống hợp lí…thì việc mỗi ngày dành ra một chút thời gian để thực hiện các bài tập yoga đơn giản cũng góp phần quan trọng vào việc khắc phục tình trạng bệnh.
Có những bài tập cụ thể sau:
+ Bài tập mở rộng giúp điều trị gai cột sống
– Quỳ gối lên thảm tập, sau đó cho 2 tay chống vuông góc với sàn.
– Ép lưng cong xuống, từ từ hít vào và đầu hướng nhìn thẳng về phía trước
– Tiếp tục thở ra, đồng thời đầu cúi nhìn xuống sàn và lưng cong lên.
– Dồn lực vào phần lưng, tay và chân sẽ dùng làm điểm tựa để thực hiện động tác.
– Lặp lại các động tác khoảng 8-10 lần để giúp cột sống được vận động, nhanh chóng đẩy lùi được bệnh gai cột sống
+ Bài tập kéo giãn cơ giúp điều trị gai cột sống
– Nằm ngửa lên sàn, tay dang sang 2 bên.
– Hít sâu và nâng chân lên một góc 45 độ, sau đó dùng lực hai bàn tay để chống xuống sàn và phần hông và giữ cho chân thẳng tầm 15s rồi trở về vị trí ban đầu.
– Lặp lại động tác này từ 15 – 20 lần.
+ Bài tập di động cột sống
– Nằm úp trên sàn, hai bàn tay đặt gần ngực, giữ cho đầu, lưng và chân thẳng.
– Hít sâu và tiến hành gập khuỷu tay lại, sau đó dùng lực hai cánh tay để chống xuống sàn và nâng phần đầu và lưng lên một góc rộng nhất có thể.
– Giữ tư thế này trong khoảng 10s, sau đó thở ra và trở lại vị trí ban đầu.
– Lặp lại động tác khoảng 10 lần mỗi ngày sẽ giúp người bệnh nhanh chóng loại bỏ cơn đau.
Lưu ý: Đối với những người bị gai cột sống cần chú ý thực hiện các bài tập một cách nhẹ nhàng nhất, trong lúc tập nên giữ cho tinh thần thật thoải mái để không làm ảnh hưởng đến việc thực hiện các động tác.
Trên đây là những bài tập điều trị tốt nhất cho người bị gai cột sống, thực hiện các bài tập này sẽ giúp người bệnh giảm bớt các cơn đau do bệnh gây ra, đồng thời góp phần vào quá trình chữa bệnh dứt điểm. Ngoài ra, để biết tình trạng bệnh của mình có phù hợp với các bài tập này hay không, người bệnh cần đến các cơ sở y tế để nhận được sự tư vấn cụ thể từ bác sĩ chuyên khoa.
Hải Yến –Ytevietnam.edu.vn
