Loading...Tình trạng béo phì là việc tích lũy mỡ quá mức ở toàn cơ thể hoặc một số vùng trên cơ thể ở mẹ và bé. Bệnh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của trẻ. Dưới đây là những cách giảm cân cho trẻ béo phì nhanh chóng và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng khi bị bệnh lý này.
- Những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ béo phì ở trẻ các mẹ cần biết
- Một số bài tập giảm cân cho trẻ béo phì
- Mách bạn cách chữa bệnh béo phì ở trẻ nhỏ
Dấu hiệu nhận biết trẻ bị béo phì
Trẻ bị béo phì cách nhận biết nhanh nhất là tính chỉ số BMI. Cụ cách tính chỉ số béo phì BMI cụ thể như sau:
BMI = Trọng lượng cơ thể/ Chiều cao x Chiều cao
- Trọng lượng cơ thể tính bằng kg
- Chiều cao tính bằng m
Kết quả có thể được dóng theo các tiêu chuẩn sau:
- BMI có chỉ số dưới 18.5 là dưới chuẩn
- BMI từ 18.5 – 25.9 là đạt chuẩn
- BMI từ 25 – 29.9 là thừa cân
- MBI từ 30.0 – 34.9 là béo phì cấp độ 1
- BMI từ 35.5 – 39.9 là béo phì cấp độ 2
- BMI trên 40.0 là béo phì cấp độ 3
Nguyên nhân dẫn đến béo phì
Béo phì do việc ăn uống quá nhiều, hay việc cung cấp năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể nhưng lại ít vận động khiến năng lương dư thừa không thể tiêu hao được.
Hay do chế độ ăn uống không hợp lý, ăn nhiều tinh bột. Đặc biệt với trẻ nhỏ thường ăn quá nhiều các loại thực phẩm giàu năng lượng như: đường, nước ngọt, bánh kẹo ngọt, các thực phẩm có nhiều dầu mỡ.
Cách giảm cân cho trẻ béo phì
Cách giảm cân cho trẻ béo phì tốt nhất đó là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng ăn uống hợp lý kết hợp với chế độ hoạt động thể lực. Hạn chế cho trẻ ăn các loại bánh kẹo ngọt, đường, mật, sữa béo, các thực phẩm có đường.
Lúc chế biến món ăn tốt nhất chỉ nên cho trẻ ăn các món luộc, hấp. Hạn chế các món xào, rán. Nên cho trẻ ăn các thực phẩm nhiều rau xanh, các loại hoa quả ít ngọt. Giảm cân cho trẻ cũng không có nghĩa là để trẻ nhịn ăn, không để trẻ ăn quá no, không bỏ bữa hay để quá đỏi. Nên ăn nhiều vào buổi sáng và hạn chế ăn vào buổi tối.
Phương pháp giảm cân cho trẻ béo phì hiệu quả đó là cho trẻ tham gia các hoạt động thể thao như: chạy bộ, bơi lội nhảy dây, đạp xe, đi bộ… Hạn chế cho trẻ xem ti vi, chơi điện tử.
Thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì
Biện pháp giảm cân tốt nhất cho trẻ là cần lên một chế độ giảm cân cho trẻ bép phì hợp lý. Thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì cụ thể như sau:
- 7h sáng: 1 bát phở thịt gà (30g thịt gà, 100g bánh phở) + Sữa chua
- 11h trưa: 1 bát lưng cơm + thịt lợn (gà, cá) 50g + 200g rau luộc
- 4h chiều: sữa chua không đường hoặc sữa đậu nành
- 18h tối: 1 bát lưng cơm + thịt nạc (cá, tôm) + 200g rau luộc
- 19h tối: cho trẻ ăn thêm các loại trái cây như cam, bưởi, đu đủ, thanh long.
Thuốc giảm cân cho trẻ béo phì
Để hỗ trợ trẻ giảm cân cho trẻ một cách hiệu quả bạn cũng có thể tham khảo một số loại thuốc giảm cân dành riêng cho trẻ béo phì như: Rich Slim, đậy là viêm giảm cân được chiết xuất từ các loại thảo dược nên khá ăn toàn với trẻ hỗ trợ giảm các tế bào mỡ. Hoặc super slim USA đây là sản phẩm giảm cân có nguồn gốc từ Mỹ giúp tiêu hao năng lượng và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lương.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn
