Loading...Bệnh mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây nên. Để điều trị bệnh mất ngủ, bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định của Bác sĩ tư vấn khi tình trạng bị mất ngủ kéo dài, thay đổi chế độ sinh hoạt, giữ tâm lý thoải mái thì thực đơn dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Sau đây là 5 thực phẩm giúp bạn dễ dàng chữa bệnh mất ngủ mà không phải ai cũng biết.
- Những loại hạt giảm cân cho trẻ béo phì
- Bé lười ăn uống thuốc gì để tốt cho sức khoẻ?
- Món ăn hạ sốt siêu vi hiệu quả cho trẻ mà nhiều mẹ chưa biết
Quả anh đào giúp chữa bệnh mất ngủ
Theo Chuyên gia dinh dưỡng Y tế Việt Nam, trong quả anh đào chứa hàm lượng cao melatonin, chúng đem đến giấc ngủ tự nhiên và chữa bệnh mất ngủ của bạn. Hơn nữa, quả anh đào có thể giúp khôi phục lại chu kỳ giấc ngủ tự nhiên và điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể.
Quả chuối cho bạn giấc ngủ ngon
Trong quả chuối có đến 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được, còn có đến 11 loại khoáng chất, 6 vitamin. Với thực đơn hai trái chuối mỗi ngày bạn sẽ được cung cấp thêm năng lượng, vitamin, khoáng chất giúp bạn giảm căng thẳng, cung cấp đủ kali cho cơ thể, góp phần giảm nguy cơ bị cục máu đông trên não cũng như nguy cơ đột quỵ. Và đặc biệt, chuối rất giàu magie – chất trợ giúp giấc ngủ tuyệt vời.
Hạt sen trị mất ngủ thần kỳ
Trong hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm giúp an thần, chữa Bệnh mất ngủ.
- Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy của bạn sẽ tiết ra chất insulin giúp dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
- Khi dùng hạt sen chữa mất ngủ thì bạn nên kết hợp cả hạt sen và tâm sen (nên dùng loại hạt sen được sấy khô có giữ nguyên tâm sen).
- Trường hợp bệnh nhân bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón thì không nên dùng quá nhiều hạt sen mà có thể chuyển sang các thực phẩm khác có tác dụng chữa mất ngủ trong bài.
Ngoài cách ăn riêng hạt sen thì bạn có thể đun nước uống cùng các vị thuốc như cam thảo, hoàng tùy… hoặc chế biến các món ngon hàng ngày chữa bệnh mất ngủ từ hạt sen.
Các loại cá giàu vitamin B6
Vitamin B6 khi được đưa vào trong cơ thể sẽ sản sinh melatonin – hay còn gọi là hoóc-môn giấc ngủ. Vitamin B6 được tìm thấy nhiều trong các loại cá như cá ngừ, cá bơn, cá hồi . Bạn nên sắp xếp các món cá vào thực đơn buổi tối. Đây thực sự là loại thuốc an thần tự nhiên tuyệt vời.
Thịt gà tây giúp bạn ngủ nhanh
Ít ai biết trong thịt gà tây rất giàu tryptophan, một loại axit amin làm tăng nồng độ serotonin – chất kích thích buồn ngủ hàng đầu. Điều này có thể giải thích tại sao bạn dễ đi vào giấc ngủ sau khi ăn gà tây.
Bên cạnh việc kết hợp bổ sung ăn uống những thực phẩm tự nhiên giúp bạn dễ dàng có chữa bệnh mất ngủ, bạn nên thư giãn tâm lý, giữ đầu óc thoải mái, tránh suy nghĩ nhiều. Khi lên giường ngủ thì cần cất ngay điện thoại di động, tránh tình trạng lướt mạng quá lâu sẽ thành thói quen không tốt. Hãy nghĩ đến giấc ngủ một cách nhẹ nhàng, nghĩ đến một ngày mai thức dậy khỏe khoắn, cơ thể không mệt mỏi, lờ đờ. Chúc các bạn luôn có những giấc ngủ ngon!
Vũ Giang – Ytevietnam.edu.vn
