Giải mã nguyên nhân cân nặng khó giảm dù đã tập thể dục

Cố gắng tập thể dục với mong muốn giảm cân cải thiện vóc dáng nhưng quá trình nỗ lực giảm cân đó vẫn về “mo” một cách đầy khó hiểu. Vậy lý do không giảm cân là gì?

Giải mã nguyên nhân cân nặng khó giảm dù đã tập thể dục

1. Thời gian ngủ không hợp lý

Một giấc ngủ hợp lý đóng vai trò quan trọng tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, một vóc giác chuẩn khiến người khác phải ghen tỵ. Chuyên gia Sức khỏe, làm đẹp trên trang Y tế Việt Nam cho hay, nếu bạn ngủ quá nhiều hoặc quá ít (dưới 5 tiếng 1 đêm) có thể khiến bạn tăng cân. Việc ngủ quá nhiều hoặc có ít đều ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng do chúng khiến hooc môn kiểm soát sự thèm ăn mất cân bằng. Đặc biệt khi bản thân cảm thấy không khoẻ, bạn cũng sẽ không bỏ tập thể dục.

2. Thường xuyên ăn đồ ăn vặt, ăn ngoài

Theo nhiều nghiên cứu, những người có thói ăn trưa ngoài hàng có thể tăng tới 2,5 kg so với những người chuẩn bị đồ ăn từ nhà. Ngay cả những món ăn nhẹ tại các cửa hàng cũng chứa nhiều calo hơn bạn nghĩ nên thay vì ăn ở ngaofi, bạn nên nấu ăn để có thể kiểm soát được lượng thức ăn, calo trong ngày.

Thường xuyên ăn đồ ăn vặt, ăn ngoài khiến bạn tăng cân nhanh hơn

3. Ăn đồ ăn nhiều mỡ ngay sau khi tập thể dục

Tập thể dục là một trong những cách đốt cháy calo và bồi đắp khối cơ, từ đó giúp bạn giảm cân nặng, cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên nếu bạn ăn những thực phẩm với bữa ăn thịnh soạn, chứa nhiều mỡ thì việc tập luyện có thể đổ xuống sông xuống biển. Ngoài những món ăn chứ nhiều mỡ, các loại nước uống thể thao nhiều các thanh protein và đường bạn cũng nên cẩn thận vì chúng chứa rất nhiều calo

4. Uống nhiều bia rượu

Mặc dù bia, rượi là một trong những đồ uống khoái khẩu của nhiều cánh mày râu nhưng bạn không biết rằng trong bia, rượi chứa lượng lớn calo làm tăng lượng calo hàng ngày. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu bạn uống từ 3 ly trở lên mỗi ngày cũng sẽ khiến bạn dễ tăng cân. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả, bạn không nên uống nếu không cần thiết để giúp bạn tránh tăng cân.

5. Uống không đủ nước

Nhiều giảng viên đang giảng dạy Cao đẳng Dược tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ đến sinh viên của mình nhiều câu chuyện ngoài lề, trong đó vấn đề uống nước như thế nào, uống bao nhiêu nước tốt cho sức khỏe cũng được các giảng viên nhiệt tình đề cập đến. Theo những giảng viên này, uống hai đến sáu cốc mỗi ngày có thể giúp bạn giảm thêm vài cân do trong nước lọc không hề chứa calo nên chúng vừa có thể thoả mãn cơn khát của bạn mà không làm tăng cân. Đặc biệt, khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp bạn ít thèm nước ngọt hay các loại nước khác. Bởi các loại nước ngọt chứa lượng lớn calo là lý do khiến cân nặng tăng.

Uống nhiều bia rượi – nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

6. Nếu tuyến giáp “đình công”

Nếu tuyến nhỏ nằm ở trước cổ họng này “đình công”, bạn thể tăng hai đến bốn cân. Bác sĩ chuyên khoa cho biết, tuyến giáp tạo ra những hooc môn giúp kiểm soát năng lượng nên nếu không có đủ hooc môn này, bạn sẽ khó giảm cân. Do đó, nếu bạn gặp vấn đề về tuyến giáp hãy đến ngay bác sĩ tư vấn để được giúp đỡ. Ngoài ra, thời gian giữa các bữa ăn quá dài, thời gian ngồi trong ngày quá nhiều, ăn khi căng thẳng, stress, mang thai, các loại thuốc hay phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh,…cũng là một trong những lý do khiến bạn tăng cân. Do đó, bạn cần tìm hiểu chế độ ăn uống hợp lý cũng như tránh những lý do khiến bạn tăng cân.

Có thể nói hiện nay có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn tăng cân một cách khó hiểu dù đã tập thể dục đều đặn. Đôi khi nhưng vấn đề về sức khỏe khiến bạn khó giảm cân dù ăn uống và tập thể dục đầy đủ. Trong trường hợp bạn chưa tìm được lý do khiến bạn không thể giảm cân dù đã cố gắng, hãy đến gặp bác sĩ để có thể các định được nguyên nhân và hướng giảm cân hiệu quả giúp bạn giảm cân dễ dàng.

Nguồn – ytevietnam.edu.vn