Loading...Hầu hết mọi người đều đã từng bị đau mỏi vai gáy, tình trạng này có thể gây ra nhiều lo lắng, khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh, làm giảm sút sức lao động và chất lượng cuộc sống.
Do đó, những thông tin về cách phòng tránh bệnh rất quan trọng để giúp mọi người bảo vệ tốt sức khỏe và tránh nguy cơ mắc bệnh.
- Làm cách nào để phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp?
- Cách điều trị bệnh Gout dứt điểm như thế nào?
- Cách điều trị bệnh thoái hóa khớp hiệu quả dứt điểm 100%
Những ai có thể bị đau vai gáy?
Đau vai gáy có thể xảy ra ở bất kỳ tuổi nào. Bệnh thường thấy nhất là ở người cao tuổi và nhóm người bị ảnh hưởng bởi nghề nghiệp như người mang vác nặng, giáo viên, thợ may, lái xe, giới văn phòng…
Ngoài những nguyên nhân phổ biến như nằm sai tư thế (nằm vẹo cổ, gối đầu cao), chấn thương, dị tật, do viêm, … thì bệnh đau mỏi vai gáy còn là căn bệnh phổ biến đối với những người làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều, tính toán cả ngày dài, cắm cúi đánh máy. Những người làm việc chân tay như: đội hàng từ bến xuống thuyền, từ xe xuống bãi, mang vác nặng,… cũng thường xuyên bị bệnh này.
Một số yếu tố gây thiếu máu cục bộ vùng vai gáy như: hay ngồi máy lạnh, ngồi lâu trước quạt, ra ngoài trời không đội mũ nón, để ánh mặt trời chiếu thẳng vào vùng vai gáy… cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đau vai gáy.
Triệu chứng của bệnh đau vai gáy
Đau vai gáy thường xuất hiện rõ ràng vào lúc sáng ngủ dậy hoặc khi ngồi làm việc lâu bên bàn. Cơn đau thường kéo dài một buổi hoặc một ngày, thậm chí kéo dài nhiều tuần, nhiều tháng.
Một vài người, ngoài đau vai gáy còn có thể thấy nặng tay, tê mỏi tay, …
Ban đầu, cơn đau chỉ ở mức bình thường, rồi tăng lên khi đii, đứng, ngồi lâu, khi thời tiết thay đổi, hắt hơi.
Nhưng, nếu là đau mỏi vai gáy cấp tính thì cơn đau sẽ nhanh chấm dứt không rõ nguyên nhân và cũng không bị tái phát. Còn nếu là đau mỏi vai gáy mãn tính, cơn đau sẽ kéo dài vài ngày, vài tháng, thậm chí là cả năm.
Do đó, nếu có những triệu chứng như đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay và gây khó khăn trong vận động, kèm theo hoa mắt, chóng mặt… thì bạn nên đi khám để được bác sĩ tư vấn cách điều trị phù hợp.
Làm gì để phòng tránh đau vai gáy?
Để phòng tránh chứng đau mỏi vai gáy, các bác sĩ đã đưa ra một số khuyến cáo sau:
– Không nên nằm gối quá cao khi ngủ. Độ cao của gối nên dưới 10cm, phù hợp với đường cong sinh lý sau gáy. Bên cạnh đó, cần tránh để bị lạnh đột ngột, giữ ấm cơ thể, không giữ một tư thế quá lâu khi ngồi học hay làm việc. Khi có biểu hiện đau vai gáy, nên hạn chế vận động một vài ngày và nghỉ ngơi.
– Ngoài ra, nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày bằng cách bổ sung nhiều thức ăn có chứa magie (tôm cua,trứng, sữa, thịt nạc) và canxi. Ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh. Hạn chế ăn đồ ăn quá nhiều đường, thức ăn nhanh, đồ hộp.
– Người bệnh cũng nên thường xuyên tập thể dục. Không nên ngồi lâu trong thời gian dài, chịu khó thư giãn, vận động giải lao.Tránh căng thẳng, tập các bài thể dục nhẹ nhàng.
An Bình – ytevietnam.edu.vn
