Loading...Đối với phụ nữ, sau sảy thai tự nhiên thì việc chăm sóc sức khỏe một cách an toàn và khoa học sẽ giúp cho việc cơ thể được hồi phục một cách nhanh nhất, để chuẩn bị cho những lần mang thai tiếp theo. Sau đây là một số lời khuyên hữu ích dành cho các mẹ nhằm phục hồi sức khỏe sau khi sảy thai.
- Bật mí 7 nguyên nhân khiến các mẹ dễ bị sảy thai trong ba tháng đầu
- Sảy thai và những điều cần biết đối với phụ nữ
- Những dấu hiệu của việc sảy thai tự nhiên đối với giới trẻ
Cách chăm sóc phụ nữ sau sảy thai tự nhiên
Hồi phục sức khỏe sau khi sảy thai là vô cùng quan trọng. Sau khi sảy thai phụ nữ thường bị ảnh hưởng về thể xác lẫn tinh thần, vì vậy để phục hồi sức khỏe cho các mẹ sau khi sảy thai cần phải kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện lẫn việc lấy lại tinh thần để chuẩn bị cho những lần bầu bí tiếp theo một cách tốt nhất.
- Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể
Việc sảy thai khiến cơ thể bị mất một lượng nước và máu đáng kể. Việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng, giúp nuôi dưỡng cơ thể và phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng. Các mẹ có thể bổ sung nước theo nhiều dạng khác nhau như uống các loại sinh tố, nước lọc…
- Bổ sung đầy đủ các loại vitamin
Một chế độ dinh dưỡng sau khi sảy thai là cực kỳ quan trọng, người mẹ sau sảy thai sẽ mất khá nhiều sức khỏe, vì vậy bạn cần phải bổ sung nhiều các chất vitamin, các loại acid folic trong vòng từ 2-3 tháng cho đến khi có thai lại. Bên cạnh đó, việc không cung cấp đủ những chất cần thiết cho cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân sảy thai tự nhiên.
- Tránh hoạt động mạnh
Sau khi sảy thai tự nhiên, các mẹ nên tuyệt đối tránh những hoạt động mạnh và nói không với các loại hình tập thể dục như chạy bộ, erobic, đạp xe đạp…hay nâng vác nặng trong vòng 2 tuần đầu để tăng khả năng phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng nhất và không gây ảnh hưởng nguy hại đến sức khỏe của mẹ trong những lần mang thai tiếp theo.
- Thực phẩm cần tránh
Các mẹ sau sảy thai không nên ăn các loại đồ ăn nhiều mỡ động vật như đồ chiên rán, đậu nành. Tuyệt đối tránh các loại rượu bia, chất kích thích, thuốc lá hay đồ ăn nhanh vì trong những chất này thường có chứa chất phytate ngăn cản sự hấp thụ sắt của cơ thể.
- Sức khỏe tình dục
Bạn không nên quan hệ tình dục ngay sau khi sảy thai, đây là điều cực kỳ nguy hiểm đối với phụ nữ vì nó có thể là một trong những nguyên nhân gây sảy thai ở kỳ tiếp theo là nguyên nhân gây nên viêm nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, từ đó gây vô sinh. Nên kiêng trong khoảng thời gian từ 1-2 tháng tùy theo sức khỏe và tâm lý người mẹ. Bên cạnh đó hãy giữ gìn vùng kín được sạch sẽ, không đc ngồi chậu tắm, tránh nước bẩn chảy ngược vào âm đạo, giữ khô thoáng.
Lấy lại tinh thần ổn định tâm lý sau sảy thai
- Nhận thức về sảy thai
Khi bạn nhận thức được nguyên nhân sảy thai sớm thì thay vì buồn bã bạn hãy cố gắng lấy lại tinh thần, phòng tránh những nguyên nhân sảy thai để chuẩn bị tốt nhất cho lần mang thai tiếp theo. Hãy coi đây là một điều không may trong cuộc sống và bạn phải cố gắng vượt qua.
- Chủ động chia sẻ
Việc bạn chia sẻ với một ai đó mà bạn tin tưởng sẽ khiến cho tâm trạng bạn cảm thấy thoải mái hơn, những người bạn, người trong gia đình sẽ giúp bạn có tâm lý vững vàng hơn. Bên cạnh đó bạn phải tăng cường tham gia những hoạt động cộng đồng, tránh việc thu mình sẽ dẫn đến bệnh trầm cảm. Chủ động tìm hiểu những nguyên nhân sảy thai sớm để kịp thời phòng tránh.
- Tha thứ cho bản thân
Rất nhiều phụ nữ phải chịu đau đớn và tự dằn vặt bản thân đã không chăm sóc kỹ dẫn đến việc sảy thai. Đa số những thai nhi được sinh ra bởi việc sảy thai cũng không được thông minh và khỏe mạnh. Hãy tìm đến bác sĩ sản khoa để điều chỉnh dứt điểm tình trạng thể chất của bạn để tiếp tục mang thai lần tiếp theo.
Trên đây là một số tư vấn của bác sĩ tâm lý khuyên nên áp dụng đối với phụ nữ sau sảy thai. Hãy áp dụng một chế độ dinh dưỡng sau sảy thai và ổn định tinh thần một cách tốt nhất để chuẩn bị tốt nhất cho những lần mang thai tiếp theo.
Phương Thảo-Ytevietnam.edu.vn
