Loading...Khi mang bầu tháng thứ 4 mẹ bầu sẽ cần nạp thêm 300 – 350 calorie mỗi ngày, luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, đạp xe… Lúc này chị em cũng nên thay đổi cách ăn mặc, kiểu tóc, dày dép cho phù hợp với cơ thể…
- 5 Loại đồ uống mẹ bầu cần tránh khi mang thai
- 4 loại trái cây mẹ bầu không nên ăn khi mang thai
- Những thực phẩm mẹ bầu không được ăn khi mang thai
Lưu ý dinh dưỡng tháng thứ 4
Sau 3 tháng ốm nghén, bạn cần tăng cường dinh dưỡng để giúp bé phát triển, nến như 3 tháng đầu tiên bạn chỉ cần 200 – 300 calorie, thì mang thai tháng thứ 4 bạn nên tăng lên 300 – 350 calorie mỗi ngày. Tức mỗi tháng trung bình mẹ bầu nên tăng thêm từ 2 đến 2,5 kg calorie để đảm sức khỏe cho mẹ và bé.
Bên canh đó bạn nên chia thành nhiều bữa nhiều bữa, khoảng 4 tiếng bạn có thể ăn một bữa, không nên để bụng đói, cũng không nên bỏ bữa. không nêu uống nước có ga, cồn, caffeine.
Luyện tập tháng thứ 4
Mang thai tháng thứ 4 bụng bạn lớn dần, khiến việc lưu thông mạch máu chậm chạp, chính vì vậy bạn nên luyện lập thường xuyên để giúp mạch máu lưu thông. Các bài luyện tập bạn có thể áp dụng như đi xe đạp (ở nơi bằng phẳng, ít người). Hoặc bạn có thể luyện tập bằng cách đi bộ, tập luyện với máy, móc tại nhà. Bên cạnh đó bạn có thể luyện tập các bài thể dục tại nhà với tư thể nằm ngửa, nằm nghiêng để giúp co giãn cơ.
Làm đẹp tháng thứ 4
Mỗi một tháng, cơ thể bạn sẽ ngày một to dần vì vậy việc làm đẹp luôn khiến bạn thấy khổ sở. Hẳn bạn cũng không muốn mình quá xuề xòa, cũng không muốn mặc những bộ quần áo quá chặt làm bung hết đường chỉ. Vì vậy ở tháng thứ 4 bạn hãy bắt đầu chọn những bộ quần áo rộng hơn một chút, với chất liệu vải mềm, thoáng mát.
Để nhìn bạn tươi trẻ hơn khi mang thai bạn có thể chọn những chiếc áo nhiều màu sắc, còn nếu muốn nhìn thon gọn hơn bạn hãy chọn những chiếc váy tối màu. Thời kỳ này bạn cũng không nên đi dày cao gót nữa, mà chỉ nên chọn những đôi dày dưới 3 cm để đỡ trọng lượng cơ thể, tránh bị ngã.
Thời kỳ mang thai tháng thứ 4 tóc bạn cũng sẽ trở nên khô và xơ hơn, nếu bạn không muốn tóc của mình rối và xỉn màu hãy chăm sóc tóc của mình kỹ hơn, bạn có thể tăng cường những thực phẩm giàu vitamin A, B hoặc ủ tóc bằng những dinh dưỡng từ thiên nhiên. Tốt nhất để có thể tiện lợi hơn và cũng giảm dưỡng chất nuôi tóc bạn có thể để kiểu tóc cắt lớp hoặc tóc ngắn giúp bạn vừa trẻ trung lại có thể đảm bảo sức khỏe.
Nói chuyện với bé
Theo các bác sĩ, khi mang thai tháng thứ 4 bé bắt đầu cảm nhận những âm thanh bên ngoài. Chính vì vậy bạn có thể kết nối với bé bằng cách cho bé nghe nhạc, đọc truyện hoặc nói chuyện cùng bé để giúp bé khi chào đời sẽ phát triển kỹ năng ngôn ngữ.
Lên kế hoạch nghỉ ngơi
Khi con chưa chào đời vẫn là thời gian cho bạn tận hưởng, vì vậy đừng bỏ lỡ những cơ hội du lịch, hoặc nghỉ mát ở những nơi có cảnh đẹp và không khí trong lành. Hãy tận hưởng cuộc sống cùng bạn bè hoặc chồng. Còn sau sinh bạn sẽ phải chăm con hầu như không thể dành chút thời gian nào cho bản thân. Chính vì vậy bạn hãy lên kế hoạch nghỉ ngơi cho mình.
Thanh Hiên: ytevietnam.edu.vn
