Loading...Khi tâm trạng bạn cảm thấy lo lắng, bất an thì đó là triệu chứng của stress. Nếu bạn không khắc phục kịp thời sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác Do đó, để xóa tan tình trạng stress, bạn nên lựa chọn một số thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày để giúp giảm căng thẳng thần kinh.
- Ung thư máu dùng thực phẩm gì?
- Những người tuyệt đối không nên ăn tỏi?
- Lười ăn rau xanh: Người Việt dễ mắc ung thư hơn?
Quả mọng
Loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, có lợi cho hệ miễn dịch. Đây cũng là loại thực phẩm hàng đầu giúp bạn dễ dàng vượt qua tình trạng căng thẳng tâm lý.
Ngoài ra, nhóm quả mọng là những loại quả có chứa nhiều chất xơ giúp bình ổn hàm lượng đường trong máu, bởi một trong những nguyên nhân gây nên sress chính là do lượng đường trong máu của bạn quá cao. Ngoài ra loại quả này còn có giá trị cả về sức khỏe và làm đẹp.
Vì những lý do này mà bạn đừng quên bổ sung các loại quả mọng như cà chua, dưa hấu, dâu tây, quả nam việt quất…vào trong chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể uống những loại nước ép trái cây này vì nó cũng đem lại hiệu quả tương tự.
Rau xanh
Các loại rau xanh như bina, súp lơ, rau có lá màu xanh sẫm là những loại rau có chứa rất nhiều vitamin giúp cơ thể chống lại stress một cách hiệu quả. Ngoài ra chúng còn chứa một lượng lớn kali, rất có lợi cho hệ thần kinh của chúng ta.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tăng cường rau xanh vào chế độ ăn uống thường ngày không những giúp bạn giảm cân, phòng ngừa ung thư mà còn có được trạng thái tinh thần tốt nhất.
Hạnh nhân bọc chocolate đen
Chocolate có công dụng chữa bệnh rất tuyệt vời. Nếu bạn ăn chocolate đen thường xuyên sẽ làm giảm nồng độ các kích thích tố gây căng thẳng. Ngoài ra, chocolate đen còn giống như một loại thuốc có tác dụng giảm huyết áp. Trong khi đó, hạnh nhân rất giàu protein giúp tăng cường năng lượng và chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe. Đây được xem là phương thuốc giảm trầm cảm rất hiệu quả.
Các loại hạt
Sự kết hợp của một số loại hạt như hạt điều, hạt dẻ cười, hạnh nhân, hạt bí ngô, quả óc chó sẽ cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào và các axit béo không bão hòa, đồng thời chúng đều có công dụng hạ huyết áp.
Khoai lang
Khoai lang không những thơm ngon, ngọt ngào mà còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng, bao gồm chất và carotenoid có tác dụng thúc đẩy tâm trạng tích cực. Đồng thời, khoai lang có chỉ số đường huyết khá thấp nên bạn có thể thoải mái tận hưởng hương vị ngọt ngào mà không cần lo lắng về sự gia tăng đường huyết đột biến.
Sữa chua với dâu
Đây là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất dinh dưỡng như can xi, protein mà cơ thể cần để giải phóng các dẫn truyền thần kinh cảm xúc tích cực. Hãy thêm quả dâu vào sữa chua để tăng cường các chất chống oxy hóa giúp đánh tan căng thẳng và vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
An Bình – Ytevietnam.edu.vn
