Mách bạn cách phòng bệnh đau thần kinh tọa siêu dễ dàng

Với một chế độ ăn đầy đủ can xi, tập thể dục đều đặn, tập bơi, đi xe đạp… là những cách giúp bạn phòng tránh căn bệnh đau thần kinh tọa cực kỳ hiệu quả.

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Bệnh đau thần kinh tọa nếu không được phát hiện và điều trị sớm thì có thể gây biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Vì vậy việc phòng bệnh đau thần kinh tọa là điều vô cùng cần thiết, để giúp người bệnh có thể phòng cũng như có phương hướng điều trị bệnh hợp lý nhất.

Cách phòng bệnh đau thần kinh tọa

Cách phòng bệnh đau thần kinh tọa

Những cách phòng tránh bệnh đau thần kinh tọa

  • Tránh thừa cân, béo phì

Để tránh bệnh đau thần kinh tọa, bạn cần kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể của mình. Tránh tình trạng bị thừa cân béo phì. Bởi vì theo bác sĩ, thì trọng lượng cơ thể quá nặng, cũng khiến cho xương phải chịu một áp lực tương đối lớn điều đó tạo gánh nặng cho xương, nên xương dễ bị thoái hóa nhanh hơn.

  • Chế độ ăn uống lành mạnh

Hàng ngày bạn cần xây dựng một thực đơn và chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn cần ăn đa dạng các loại thức ăn. Tăng cường ăn các loại rau có lá màu xanh đậm. Nên hạn chế ăn các món ăn được chế biến từ mỡ động vât nhằm giảm bớt chất béo bão hòa trong khẩu phần ăn.

  • Luôn giữ tinh thần thoải mái

Hàng ngày, bạn nên lưu ý không để bản thân rơi vào trạng thái tinh thần căng thẳng, mát ngủ hay stress kéo dài. Bởi vì lý như bạn thường xuyên bị áp lực căng thẳng sẽ khiến cho thần kinh của bạn bị quá tải, đây được cho là một trong những nguyên nhân gây bệnh đau thần kinh tọa hiện nay.

ăn nhiều rau xanh cách phòng bệnh đau thần kinh tọa

Ăn nhiều rau xanh cách phòng bệnh đau thần kinh tọa

  • Tập thể dục thường xuyên

Để phòng tránh bệnh tật, đảm bảo sức khỏe đặc biệt là bệnh đau thần kinh tọa bạn nên tập luyện thể dục, thể thao đều đặn.

Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút để đạp xe, bơi hoặc đi bộ mỗi ngày là một cách phòng tránh căn bệnh nguy hiểm trên một cách đơn giản và hiệu quả nhất.

Những điều người bệnh đau thần kinh tọa cần chú ý

Hàng ngày bạn nên tránh các tư thế, các động tác vận động quá đà gây ảnh hưởng cho xương. Ví dụ ngay việc bạn vặn mình quá đà, ngồi vắt chân nọ sang chân kia quá lâu, thay đổi tư thế cơ thể đột ngột… cũng dễ khiến bạn bị bệnh đau thần kinh tọa.

Tập thể dục cách phòng bệnh đau thần kinh tọa

Tập thể dục cách phòng bệnh đau thần kinh tọa

Khi bạn phải di chuyển, khuôn vác những vật nặng thì nên chú ý phân phối trọng lượng đồng đều, điều đó sẽ giúp giảm sức nặng quá mức đè lên một vị trí gây ảnh hưởng không tốt đến xương.

Đặc biệt đối vối dân văn phòng, hay ngồi máy tính nhiều giờ liên tục thì nguy cơ bị đau thần kinh tọa cũng rất cao. Bởi vậy để tránh căn bệnh này, bạn nên ngồi thẳng lưng, hai tay để vuông góc với mặt bàng. Và ngồi làm việc khoảng 1 tiếng bạn nên đứng đậy đi lại, vận động xương khớp tránh bị bệnh đau thần kinh tọa cực hiệu quả.

Bài viết trên đây, chúng tôi đã giúp bạn điểm tên một số cách phòng bệnh đau thần kinh tọa đơn giản, hiệu quả lại cực tốt cho sức khỏe. Bạn hãy tham khảo và thực hiện để bảo vệ sức khỏe cho mình nhé.

Nguyễn Minh – Ytevietnam.edu.vn

Tin liên quan

Có thể bạn quan tâm

Tin khác

Tin mới