Loading...Có những cách giảm đau đầu mà bạn hoàn toàn tự làm được chứ không cần đi gặp bác sĩ và nhờ kê toa. Nếu bạn đã thử nhiều loại thuốc mà vẫn không giảm được chứng đau đầu thì có thể cân nhắc áp dụng phương pháp Massage điều trị đau đầu dưới đây.
- Cách điều trị mất ngủ không cần dùng thuốc an thần.
- Điều kiện thi liên thông bác sĩ Y học cổ truyền như thế nào?
- Học hệ Trung cấp Y học cổ truyền trường nào tốt?
Tự điều trị đau đầu nhờ massage tại nhà
Trao đồi với bác sĩ YHCT Nguyễn Trung Hiếu đang công tác tại Trường Cao Đẳng Y Dược Pasteur , bác sĩ Hiếu cho rằng Massage là một phương pháp rất tốt để giảm những cơn đau đầu, các kĩ thuật massage chữa bệnh là một dạng vật lý trị liệu cơ bản trong y học, dựa trên nguyên tắc tác động và kích thích các cơ và huyệt đạo, giúp cơ thể hồi phục và trở lại trạng thái bình thường.
Theo tin tức y học mới nhất bệnh đau đầu bạn đang mắc có thể do nhiều nguyên nhân và yếu tố tác động gây nên, trong đó rất nhiều chứng đau đầu có liên quan đến tình trạng căng thẳng hoặc thiếu máu lên não. Các cơ vùng đầu, cổ và hệ thống mạch máu có quan hệ rất chặt chẽ, khi xuất hiện tình trạng căng thẳng hoặc thiếu máu, vùng đầu sẽ không được cung cấp đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết, dẫn đến cơn đau đầu.
Các kĩ thuật massage điều trị chứng đau đầu
Trước khi tiến hành massage chữa bệnh, bạn cần để cơ thể thả lỏng (nên rửa mặt bởi chúng giúp cơ thể bạn có cảm giác thoải mái hơn), cố gắng điều hòa nhịp thở, nên hít thở sâu nhẹ nhàng. Sau đó, tiến hành các bước massage điều trị đau đầu như sau:
Bước một là bước tác dụng lên vùng sọ não, trước khi thực hiện bước này bạn nên dùng khăn ướt đắp (không nên quá ẩm) đắp vào vùng mắt và giữa khoảng 30 giây giúp khí huyết lưu thông tốt hơn và giúp cơ thể bạn thả lỏng hơn, đây là một mẹo quan trọng giúp quá trình massage hiệu quả hơn. Tiếp đến bạn làm nóng lòng bàn tay và các ngón tay bằng cách xoa nhẹ hai lòng bàn tay. Khi hai lòng bàn tay nóng lên, dùng 10 đầu ngón tay bấm nhẹ lên vùng sọ theo chiều từ trên xuống dưới và ngược lại khoảng 20 lần, động tác này sẽ kích thích thần kinh tiết ra các hormone giảm đau đầu hiệu quả.
Kỹ thuật điều trị chứng đau đầu
Bước hai là bước Massage vùng trán, lưỡng quyền và hàm, bạn áp lòng bàn tay lên vùng trán và day nhẹ nhàng khoảng 10 lần, khoảng 10s mỗi lần. Giữ lòng bàn tay, tiếp tục xoa nhẹ các vùng lưỡng quyền và hàm, để kích thích các vị trí thần kinh cảm giác tại khu vực này, giữ khoảng 20s và dùng 2 ngón tai cái bấm nhẹ ở vùng hàm dưới.
Bước ba là bước Massage thái dương, dáy tai và vùng gáy, bạn đặt ngón cái lên thái dương và tiến hành day nhẹ theo hình vòng tròn trên da, kĩ thuật này có tác dụng rất hiệu quả khi dùng massage điều trị đau đầu, di chuyển ngón cái lên vùng dưới dáy tai, ấn nhẹ nhàng khoảng 20 lần, sau đó áp lòng bàn tay ở phần cổ gáy theo chiều từ trên xuống dưới khoảng 20 lần, động tác này giúp giảm nhức mỏi vùng cổ và gáy, một nguyên nhân gây ra chứng đau đầu vai gáy rất phổ biến.
Bước bốn là bước kết thúc quá trình massge chữa bệnh, bạn nên nhắm mắt và thư giãn, thả lỏng tự nhiên từ 5 đến 10 phút là được.
Massage đầu có nhiều lợi ích cho cơ thể
Massage chữa bệnh đau đầu có rất nhiều tác dụng tuy nhiên các kĩ thuật massage chữa bệnh là một liệu pháp vật lý trị liệu, cần thực hiện đúng cách mới có thể đem đến hiệu quả như ý. Tuyệt đối không nên đấm vào đầu hoặc sống mũi vì cách này có thể khiến bạn bị đau nhiều hơn là hiệu quả chữa bệnh. Ngoài ra còn có một số phương pháp khác cũng có tác dụng giảm đau như tập thê dục, ngồi thiền, Yoga và những bài tập thư giãn.
Đầu tiên là tập thể dục, những bài tập như tập aerobic hay tập thể dục thông thường (như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội) có thể làm giảm cường độ và tần suất bệnh đau nửa đầu Migraine. Tiếp theo là phương pháp ngồi thiền cũng được nhiều người áp dụng trong điều trị đau đầu, kỹ thuật thiền định có thể được áp dụng để tập trung sự chú ý và tĩnh tâm, trút bỏ phiền muộn, kể cả những cơn đau mãn tính.
Theo các nghiên cứu mới nhất cho thấy, Yoga kết hợp với các tư thế thể chất, hít thở và thiền giúp tăng cường thư giãn và cân bằng tâm, thân và tinh thần. Ngoài ra những bài tập thư giãn cũng có tác dụng tương tự, bạn chỉ cần hít thở sâu, nghe nhạc, áp dụng phương pháp tưởng tượng có thể giúp chúng ta thư giãn, và qua đó cải thiện cơn đau đầu.
Trên đây là những biệp pháp điều trị đâu đầu không cần dùng thuốc một cách hiệu quả, và an toàn.
Ngọc Mai – ytevietnam.edu.vn
