Ngồi lâu một chỗ là con đường dẫn đến cái chết nhanh nhất

1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (Chưa có đánh giá nào)
Loading...

Hầu hết chúng ta đều biết ngồi quá lâu một vị trí không hề tốt, nhưng chính xác điều gì đang diễn ra trong cơ thể khi ngồi suốt 8 tiếng mỗi ngày hoặc ngồi lâu hơn?

Ngồi lâu một chỗ là con đường dẫn đến cái chết nhanh nhất

Thói quen ngồi liên tục một chỗ trong thời gian dài gây ra nhiều tổn thương cơ quan trong cơ thể mà chúng ta không biết hoặc biết nhưng bỏ qua, việc ngồi nhiều còn làm suy yếu chức năng các cơ quan và là nguyên nhân cho nhiều vấn đề về cột sống

Các tổn thương đã được nghiên cứu và thống kê

  1. Bệnh tim

Khi ngồi lâu, các cơ ít đốt cháy mỡ và tốc độ lưu thông máu chậm hơn khiến các axit béo dễ làm tắc nghẽn mạch máu của tim. Tình trạng này kéo dài dễ khiến đột quỵ, tăng nồng độ cholesterol trong máu.

Theo các chuyên gia, những người càng ít vận động càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp 2 lần những người năng vận động.

  1. Tụy hoạt động quá mức

Tụy có nhiệm vụ sản sinh insulin, hormone giúp tế bào lấy glucose từ máu và sử dụng để sinh năng lượng. Tuy nhiên, tế bào trong các cơ ở trạng thái không vận động thì không phản ứng với insulin khiến tụy tiếp tục tiết ra nhiều hormone nữa. Đây là nguyên nhân gây ra chứng tăng đường huyết và một số bệnh khác.

Điều nguy hiểm là sự suy giảm phản ứng với insulin lại chỉ xảy ra sau 1 ngày ngồi liên tục, theo kết quả một nghiên cứu năm 2011.

  1. Ung thư ruột

Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa ngồi lâu với sự gia tăng nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và nội mạc tử cung. Các nhà khoa học vẫn chưa lý giải đầy đủ cho mối quan hệ này, nhưng đã có nhiều giả thiết được đưa ra. Giả thiết thứ nhất cho rằng insulin dư thừa kích thích sự phát triển của các tế bào có hại, còn theo một lập luận khác, vận động thường xuyên sẽ đẩy mạnh hoạt động của các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy tế bào và các gốc tự do, tác nhân tiềm ẩn gây bệnh ung thư.

  1. Cơ mông suy yếu

Ngồi nhiều khiến vùng cơ mông không phải thực hiện “nhiệm vụ” nào và dần quen với tình trạng này. Vòng ba dần to ra một cách không mong muốn nhưng cơ mông lại suy yếu, ảnh hưởng đến nhiều vận động.

  1. Lưu thông máu kém ở chân

Thời gian ngồi nhiều khiến tuần hoàn máu từ chân giảm. Các vấn đề có thể phát sinh gồm sưng mắt cá chân, giãn tĩnh mạch chi dưới cho tới hội chứng huyết khối trong tĩnh mạch nguy hiểm.

  1. Xương mỏng

Các vận động đi, chạy… kích thích hông và xương ở phần dưới cơ thể phát triển với mật độ dầy hơn, chắc chắn hơn, ngồi lâu khiến xương mỏng dần đi. Tình trạng thiếu vận động như trên là lý do cho sự gia tăng chứng loãng xương trong thời gian gần đây.

  1. Kém tập trung

Vận động giúp bơm máu và oxy lên não tốt hơn, đồng thời kích thích sản sinh các hóa chất cải thiện tâm trạng và trí óc. Vì vậy khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, mọi quá trình trong cơ thể đều diễn ra chậm chạp, bao gồm cả hoạt động của não bộ khiến chúng ta khó tập trung.

  1. Đau mỏi vai gáy

Phần lớn thời gian dân văn phòng ngồi cố định tại bàn làm việc với thói quen chúi đầu về phía bàn phím máy tính hoặc nghiêng nghiêng đầu một bên nghe điện thoại. Hậu quả là các cơ vùng cổ bị kéo căng, các đốt sống mất đường cong sinh lý, gây ra tình trạng đau mỏi cổ vai gáy.

  1. Thoái hóa cột sống

Ngồi trong thời gian dài với tư thế không đúng là nguyên nhân khiến đĩa đệm bị lệch, phồng  giữa hai phần cứng xương đốt sống suy giảm chức năng giảm sốc cho cột sống, gây đau và phát sinh các vấn đề cột sống.

  1. Thoát vị đĩa đệm

Càng ngồi lâu mọi người càng đối mặt với nguy cơ thoát vị đĩa đệm cao hơn. Khi ở tư thế ngồi, trọng lượng phần trên cơ thể dồn vào đốt sống thắt lưng thay vì được phân phối đều dọc theo cột sống.

  1. Gia tăng nguy cơ tử vong

Trong nghiên cứu kéo dài 8 năm rưỡi, những người có thời gian ngồi xem tivi nhiều nhất có khả năng tử vong cao hơn 61% so với những người xem tivi ít hơn 1 giờ mỗi ngày.

Nguồn ytevietnam.edu.vn

Tin liên quan

Có thể bạn quan tâm

Tin khác

Tin mới