Loading...Việc trẻ được ăn vặt thoải mái ngày tết ít nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng sau kỳ nghỉ, vì thế cha mẹ nên chuẩn bị trước những món ăn vặt ngon mà lại tốt cho sức khỏe của trẻ.
- Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra những ‘siêu thực phẩm’ chống ung thư cực tốt
- Điều dưỡng viên hướng dẫn biện pháp ăn chay có lợi nhất cho sức khỏe
- Biện pháp điều trị hiệu quả chứng biếng ăn, hay ngậm của trẻ nhỏ
Gợi ý 6 món ăn vặt cho trẻ vừa ngon vừa tốt cho trẻ trong dịp Tết
Chọn món ăn vặt nào cho trẻ vào những ngày Tết sao cho vừa ngon vừa có giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của trẻ là điều mà nhiều cha mẹ quan tâm.
Trái cây tươi
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trái cây có vị ngọt tự nhiên và là món ăn nhẹ phổ biến cho trẻ em. Theo lời khuyên trẻ nên uống 1,5 cốc trái cây mỗi ngày. Bạn có thể thêm sữa chua nguyên chất để tăng thêm canxi. Trái cây tươi giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Chúng cũng chứa chất xơ, ít chất béo và calo, giảm nguy cơ béo phì, các vấn đề về hô hấp. Một số loại trái cây lành mạnh bạn nên cho trẻ ăn như quả mọng, dưa, kiwi và cam.
Trái cây tươi tốt cho sức khỏe
Các loại hạt
Theo Tin tức Y học mới nhất, các loại hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh, rất cần cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Một chút chất béo tốt vào buổi sáng sẽ cung cấp cho trẻ năng lượng cao suốt cả ngày.
Vào ngày Tết, bạn có thể cho trẻ ăn các loại hạt phù hợp như đậu phộng, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt dưa, hạt bí, óc chó hay hạt điều.
Sữa chua
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, sữa chua được xem là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ, thậm chí là món tráng miệng. Trong thành phần của sữa chua chứa giàu protein, vitamin D và vi khuẩn có lợi, là chìa khóa giúp dạ dày của trẻ khỏe mạnh, đặc biệt trong những ngày Tết. Tuy nhiên bạn cần chú ý tới hàm lượng đường bổ sung trong nó. Không nên chọn loại có đường vì chúng thường chứa ít protein và vi khuẩn có lợi. Tốt hơn hết bạn nên chọn sữa chua không béo hay ít béo hoặc sữa chua Hy Lạp, có thể thêm một thìa mật ong và trái cây tươi.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sữa bò là nguồn protein và canxi tốt nhất cho con bạn. Các phụ huynh nên cung cấp sữa nguyên chất cho bé đầy đủ vì nó giúp phát triển trí não và xương chắc khỏe hơn.
Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ
Trái cây sấy khô
Bác sĩ Chu Hòa Sơn, giảng viên Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, trong thành phần của các loại trái cây khô như nho, xoài, chuối… cũng có nhiều giá trị dinh dưỡng và nên đưa vào thực đơn hàng ngày của trẻ vào ngày Tết. Bên cạnh việc bổ sung lượng chất xơ đáng kể, trái cây sấy khô còn mang lại vị thơm ngon, lạ miệng, phù hợp với khẩu vị của trẻ.
Khoai lang
Khoai lang được xem là nguồn beta-carotene phong phú. Khoai lang có chứa các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cần thiết. Khoai lang là món khoái khẩu cho trẻ em vì độ ngọt tự nhiên và màu sắc tươi sáng. Để có được lợi ích dinh dưỡng từ khoai lang, điều quan trọng là bạn phải hấp, luộc hoặc nướng chúng.
