Loading...Để cho trẻ phát triển toàn diện về các chức năng của não bộ và mắt thì DHA là một chất rất thiết yếu. Do vậy, bổ sung DHA cho trẻ bằng cách nào luôn là vấn đề được nhiều phụ huynh lưu ý.
- Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn các loại thực phẩm tốt cho người mỡ máu
- Bệnh nhân mắc bệnh Gout nên ăn gì và không nên ăn gì?
- Bệnh nhân tăng nhãn áp nên ăn gì và không nên ăn gì?
DHA là một loại acid béo không no thuộc nhóm omega 3
Bác sĩ Phạm Văn Hữu giảng viên Cao đẳng Dược Pasteur Hà Nội chia sẻ, DHA là một loại acid béo không no thuộc nhóm omega 3, là thành phần chính cấu tạo và hình thành nên bộ não người. DHA giúp phát triển não bộ và thị giác của trẻ. DHA là là chất cơ thể không tự tổng hợp được mà cần phải được bổ sung qua nguồn thực phẩm hàng ngày. DHA giúp trẻ phát triển toàn diện, tăng cường sự thông minh, cơ thể phát triển tốt hơn. Ở người lớn, DHA giúp giảm đi lượng cholesterol toàn phần, lượng cholesterol xấu, hạn chế nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch và bệnh nhồi máu cơ tim.
Cần bổ sung DHA cho trẻ như thế nào?
Theo những tin tức y tế mới nhất, đối với bé từ dưới 01 tuổi việc bổ sung DHA chủ yếu thông qua nguồn sữa mẹ, trường hợp mẹ thiếu sữa có thể bổ sung DHA từ nguồn dinh dưỡng khác, để đảm bảo cơ thể trẻ tăng cường chất dinh dưỡng, đủ cung cấp cho việc hình thành trí não của trẻ. Nguồn thực phẩm giàu DHA mẹ có thể tham khảo như: dầu cá, hải sản,.. do đó mẹ có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày cho bé.
Với bé độ tuổi từ 1-6, thời kỳ phát triển này rất cần thiết phải bổ sung DHA, vì lúc này trí não bắt đầu phát triển hoàn thiện hơn, xây dựng hệ tim mạch khỏe mạnh. Do đó việc chú ý chế độ dinh dưỡng cho trẻ thời kỳ này là rất cần thiết cho trẻ ăn nhiều các thực phẩm có chứa DHA.
Trẻ 6 tuổi trở lên, thời kỳ này trẻ bắt đầu bước vào quá trình học tập, ghi nhớ, do vậy việc bổ sung DHA là không thể thiếu giúp trẻ có trí nhớ tốt, khả năng tập trung cao và xử lý vấn đề nhanh nhẹn. Ngoài ra, một số thực phẩm giàu DHA khác mà mẹ có thể cho trẻ ăn kèm như: Dầu dừa, dầu olive, dầu lạc, dầu đậu tương,…
Các loại hạt cũng chứa nhiều DHA mẹ nên bổ sung cho trẻ
Thời điểm nào trong ngày bổ sung DHA tốt nhất?
Buổi sáng: thời điểm buổi sáng sau khi thức dậy được nghiên cứu là thời gian tốt nhất trong ngày để bổ sung DHA cho trẻ, vì lúc này cơ thể trẻ sau một đêm ngủ ngon, thức dậy cơ thể trẻ thấy sảng khoái, không mỏi mệt, ngoài việc trẻ cần vận động thì bữa sáng với các thực phẩm giàu DHA như: bơ, trứng, sữa, … là rất tốt cho trẻ phát triển. Buổi tối: bằng việc cung cấp các thực phẩm giàu DHA cho trẻ vào buổi tối sẽ giúp trẻ dễ dàng hấp thụ và có giấc ngủ ngon, đồng thời tạo ra nguồn năng lượng dồi dào cho trẻ trong ngày mới.
Tùy từng giai đoạn phát triển của trẻ mà mẹ cần cung cấp lượng DHA hợp lý, mẹ có thể tham khảo một số mức như sau:
- Đố với trẻ dưới 12 tháng tuổi, lượng DHA cần là 17mg/100kcal từ thực phẩm bổ sung là tối ưu. Đối với trẻ sơ sinh, thì mẹ cần cung cấp DHA thông qua nguồn sữa, tuy nhiên vì lượng dinh dưỡng mà trẻ nhận được thông qua nguồn sữa, do đó, mẹ cần phải ăn uống điều độ, đầy đủ dưỡng chất để cho trẻ có nguồn sữa tốt.
- Đối tới trẻ từ 1 – 8 tuổi lượng DHA cần thiết từ 70-100mg/ ngày.
Dược sĩ Đại học chia sẻ, mẹ cũng cần phải lưu ý, lượng DHA đưa vào cơ thể nếu thừa hoặc thiếu đều gây ảnh hưởng không tốt đến trẻ, cụ thể nếu thiếu DHA sẽ khiến cho trí nhớ, sự phát triển não bộ của trẻ không tốt, nhưng nếu thừa lại khiến các tế bào trong cơ thể bị tổn thương, do vậy mẹ cần nắm vững lượng DHA cần để bổ sung kịp thời cho từng giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như lượng DHA giúp trẻ không bị suy dinh dưỡng, phát triển toàn diện về hệ thần kinh, nâng cao chất lượng trí nhớ.
Hiện nay có nhiều nguồn cung cấp DHA cho trẻ như các sản phẩm có chứa DHA, các loại thực phẩm, tuy nhiên phương pháp hiệu quả , an toàn được sử dụng phổ biến chính là sử dụng thực phẩm như: thủy hải sản, dầu cá,…là nguồn dinh dưỡng quan trong cung cấp lượng lớn DHA cho trẻ.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
