Loading...Việc luyện tập thể dục thể thao hằng ngày là một trong các nguyên tắc cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe tổng thể của mỗi người, trong đó có trái tim. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân bệnh suy tim, tập thể dục mà không đúng cách đôi khi lại gây phản tác dụng.
- Rượu nguyên nhân gây bệnh suy tim- bạn có biết?
- Mẹo phòng bệnh suy tim vào mùa đông – bạn có biết?
- Chế độ dinh dưỡng “vàng” cho bệnh suy tim
Vì sao người bị bệnh suy tim cần tập thể dục?
- Việc tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho các bệnh về tim mạch. cụ thể là giúp cải thiện các chức năng tim và hệ tim mạch. Bệnh suy tim tập thể dục như thế nào lại là một câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn.
Tập thể dục điều trị bệnh suy tim.
- Cải thiện các chức năng tuần hoang máu trong co thể, giúp cơ thể sử dụng lượng oxy tốt hơn.
- Bên cạnh đó tập thể dục giúp giảm các tác nhân xấu đối với những bệnh tim mạch ví dụ như giamr5 các bệnh về tăng huyết áp hay bệnh thường gặp như béo phì, tù đó làm giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh suy tim.
- Ngoài ra việc tập thể dục còn giúp tăng sức đề kháng, tăng thêm năng lượng nhờ đó mà người bệnh làm nhiều việc như lên xuống cầu thang, hay đi bộ nhiều nhưng cũng không bị khó thở hay quá mệt mỏi.
Những bài tập thể dục tốt cho người bệnh suy tim
Theo các bác sĩ thì có 3 bài tập dành cho người bị bệnh suy tim là phù hợp và hiệu quả, đó là:
- Bài tập aerobic:
Các bài tập thuộc nhóm này đòi hỏi người bệnh phải sử dụng, vận động các cơ lớn, nhằm giúp tăng cường sức khỏe của các bộ phậm như: tim, phổi và cải thiện khả năng sử dụng oxy trao đổi của cơ thể.
Bài tập Aerobuc bao gồm: Đi bộ, nhảy dây, chạy bộ, đi xe đạp thong thả, trượt tuyết, trượt bằng, trèo thuyền, thể dục nhịp chậm và thể dục nhịp điệu dưới nước.
- Bài tập linh hoạt:
Bài tập này yêu cầu người bệnh sẽ kéo giãn các cơ một cách từ từ. Theo tin y học, việc kéo giãn cơ tay, chân trước và sau khi tập thể dục giúp phòng ngừa chấn thương, chuột rút và căng cơ.
Các bài tập bao gồm: Giãn cơ, Yoga và thái cực quyền. Nếu như người bệnh tập linh hoạt sẽ giúp làm tăng ngưỡng vận động và giữ cho các khớp xương luôn khỏe khoắn và dẻo dai.
- Bài tập tăng cường:
Trong bài tập này, người bệnh sẽ Lặp đi lặp lại các động tác co thắt cơ bắp cho đến khi cảm thấy cơ bắp mệt mỏi. Bài tập này thường kèm theo các dụng cụ như quả tạ, để làm tăng sức mạnh của cơ bắp.
Những điều cần chú ý với bệnh nhân suy tim khi tập thể dục
Việc tập thể dục đối với người bị bệnh tim là rất tốt, tuy nhiên khi tập thể dục người bệnh nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ. Ví dụ ngay như việc Bệnh suy tim tập thể dục như thế nào, tập thể dục bao lâu là phù hợp. Người bệnh nên đặt ra mục tiêu tập luyện vừa phải, không quá sức.
Nên uống đủ nước.
- Thời gian tập:
Theo lời khuyên từ các bác sĩ để đạt được lợi ích tối đa từ việc tập thể dục, người bệnh nên tập các bài tập từ dễ đến khó. Trong đó, bài tập nhiều nhất là bài aerobic, nên tập từ 20 – 30 phút, ít nhất 5 lần một tuần.
Nên tránh những hoạt động nặng như chạy bộ, nâng vật nặng. Hay tránh những bài tập làm căng, duỗi, co cơ liên tục như hít đất…
- Thời điểm tập:
Đối với người bệnh suy tim, thì thời điểm tốt nhất để tập thể dục là khoảng 1 giờ sau khi ăn, hoặc sau khi uống thuốc.
Tránh tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá nóng, quá lạnh, ẩm ướt: độ ẩm cao làm mau mệt, nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, gây khó thở, tức ngực.
Và khi tập, người bệnh cần khởi động trước khi tập. Sau khi tập thì nên thư giãn, nghỉ ngơi. Đặc biệt sau khi tập người bệnh không nên tắm hơi hay tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh
Nên gặp bác sĩ để được tư vấn.
- Uống đủ nước:
Ngoài việc người bệnh Bệnh suy tim tập thể dục như thế nào cho chuẩn và đảm bảo sức khỏe. Thì khi tập thể dục người bệnh nên uống đủ nước. Uống nước ngay cả khi không khát, đặc biệt trong những ngày thời tiết nóng.
Đặc biệt khi người bệnh cảm thấy có những triệu chứng như đau ngực, khó thở, hoa mắt, nôn ói… hoặc bất kỳ triệu chứng nào bất thường nào cần ngưng tập ngay. Và các triệu trứng trên có xu hướng nạng thêm cần đến gặp bác sĩ để được khám, tư vấn và điều trị.
Nguyễn Minh – Ytevietnam.edu.vn
