Bí quyết giảm cân an toàn nhờ ăn bữa tối đúng cách

Áp dụng các bí quyết giảm cân an toàn bằng cách ăn tối thông minh sẽ giúp phụ nữ giảm cân nhanh không nhịn ăn nhưng vẫn đáp ứng đủ năng lượng cho cơ thể.

Bí quyết giảm cân an toàn nhờ ăn trước 7h tối

Với những người đang trong quá trình giảm cân họ thường coi nhẹ bữa tối. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng để giảm cân an toàn hiệu quả mỗi người cần có chế độ ăn tối phù hợp với bản thân mình không nên coi nhẹ bữa tối. Để tránh tăng cân nhanh chị em nên thực hiện ăn tối trước 7h. Đây là thời điểm thích hợp theo nhịp sinh học sau bữa ăn tối từ 4-5 giờ cơ thể sẽ kích hoạt hoạt động tiểu tiện. Nếu ăn tối quá muộn, việc tiểu tiện về đêm không được thực hiện sẽ dễ dẫn đến nguy cơ gây các bệnh như: Sỏi thận, sỏi đường tiết niệu…

Ăn bữa tối trước 7h là bí quyết giảm cân an toàn

Khi ăn tối quá muộn cơ thể sẽ đưa năng lượng vào dạng dự trữ bởi cơ thể không còn hoạt động nhiều để tiêu hao năng lượng nữa. Để tránh tăng cân không kiểm soát cần ăn trước 7h tối sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Nên ăn nhẹ trước bữa tối để giảm cân an toàn

Ăn nhẹ trước bữa tối với các thực phẩm như: Táo, lê, sữa chua, khoai lang… sẽ giúp làm đầy dạ dày, kiềm chế cơn đói và không còn cảm giác thèm ăn. Bởi vậy khi đến bữa tối bạn sẽ giảm được lượng thức ăn đưa vào. Không chỉ vậy bữa tối nên ăn nhẹ tăng cường bổ sung chất xơ có nhiều trong thực phẩm như rau xanh, trái cây, hoa quả… sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Bí quyết giảm cân an toàn không nên loại bỏ tinh bột hoàn toàn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân an toàn hiệu quả mọi người cần phân bố năng lượng trong ngày và thiết kế chế độ ăn chuẩn 30kcal/kg cân nặng/ngày với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất. Khi thực hiện chế độ giảm cân không nên loại bỏ tinh bột hoàn toàn bởi vì đây là chất sinh năng lượng “sạch” cho cơ thể rất cần thiết cho sự hoạt động của tế bào não, hồng cầu, tế bào cơ.

Nên lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa

Lựa chon các thực phẩm dễ tiêu hóa chính là bí quyết giảm cân an toàn cho mọi người. Buổi tối bụng rất dễ bị phình to nên cần lựa chọn các món an như canh, súp, món luộc tránh sử dụng các món chiên xào, nhiều dầu mỡ để kiểm soát cân nặng. Mỗi ngày nên thay đổi các món rau xanh để không bị chán cũng như đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Thục hiện bí quyết giảm cân an toàn để có thân hình cân đối

Ngoài ra để giảm cân nhanh chóng hiệu quả cũng cần bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời kết hợp với các bài tập thể dục vận động nhẹ nhàng để có được giấc ngủ sâu hơn.

Bên cạnh đó để giảm cân hiệu quả chị em có thể sử dụng thêm công nghệ hút mỡ Lipo Plasma sẽ giúp loại bỏ lượng mỡ thừa an toàn nhanh chóng. Nhờ sử dụng chùm ánh sáng năng lượng Plasma giúp hóa lỏng, phá hủy các mô mỡ tế bào ngay khi tiếp xúc. Một phần mỡ thừa còn lại sẽ được đào thải ra bên ngoài, đồng thời kích thích tăng sinh nguyên bào sẽ giúp cơ thể sản sinh collgen để đảm bảo cho làn da căng mịn săn chắc sau khi hút mỡ. Tránh được tình trạng da nhăn nheo, chùng nhão sau khi thực hiện. Chị em mong muốn thẩm mỹ hút mỡ để có được vóc dáng thon gọn nên đến Viện thẩm mỹ Hà Nội để được bác sĩ tư vấn kĩ càng hơn.

Thu Hằng – Ytevietnam.edu.vn