Bí quyết ăn tối giúp giảm cân nhanh chóng cho chị em

Trong những bữa ăn chính thì bữa tối là bữa không quan trọng đối với những người muốn giảm cân nhanh. Nhưng theo bác sĩ giảng dạy tại Trường Cao đẳng Y dược Pastuer cho biết, để giảm cân hiệu quả, thì chị em cần chọn cho mình một bữa tối phù hợp với cơ địa, tình trạng sức khỏe để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Ăn trước 7h tối sẽ giúp giảm cân nhanh chóng

Ăn tối muộn không những gây tăng cân mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh cao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên ăn bữa tối trước 7h tối. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau bữa ăn từ  4-5 giờ, thận và niệu đạo sẽ hoạt động kích thích tiểu tiện.

Khi ăn tối quá muộn, việc tiểu tiện về đêm sẽ không được thực hiện kịp thời dẫn tới  “ùn ứ” các chất thải độc hại như: oxalat canxi, acid uric… trong thận và niệu đạo. Tích tụ lâu ngày gây nên sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Ăn nhẹ trước bữa tối

Nên dùng bữa ăn nhẹ vào buổi chiều, có thể là một cốc sữa chua, 1 quả táo, quả lê hay một số loại hạt để kiềm chế cơn đói, từ đó bữa tối của bạn sẽ thảnh thơi hơn, ăn nhiều món chọn lọc và dễ dàng thực hiện theo chế độ giảm cân.

Bạn cũng cần tránh ngồi trước màn hình tivi vì khi mất tập trung, bạn sẽ khó có thể kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Buổi tối ăn nhiều bụng dễ tích mỡ hơn, để giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng thì nên ăn món canh hoặc súp, các loại rau xanh.

Không kiêng tuyệt đối tinh bột

Bữa tối ăn những gì để giảm cân thì phụ thuộc vào năng lượng phân bố trong 1 ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, năng lượng 1 ngày nạp vào cần được thiết kế theo tiêu chuẩn 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày với đầy đủ chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Không nên kiêng khem tuyệt đối chất tinh bột vì đây là chất sinh năng lượng “sạch” nhất là cần thiết cho hoạt động của tế bào não, hồng cầu, tế bào cơ.

Nên ăn nhiều thực phẩm dễ tiêu hóa

Tối hạn chế ăn cơm và đồ ăn nhiều đường mà nên chú ý sử dụng rau hấp, luộc, tránh  đồ ăn xào và nhiều dầu mỡ vì không có hiệu quả thậm chí còn làm tăng mỡ thừa.

Nên ăn nhiều loại rau hàng ngày để không bị chán, lại có thể đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Để quá trình giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao nhất thì bạn cần tránh để cơ thể không bị thiếu nước, kết hợp với tập thể dục và vận động nhẹ nhàng, để buổi tối giấc ngủ được ngon và sâu hơn. Những bí quyết ăn tối chúng tôi vừa nêu trên vừa tốt cho sức khỏe lại là cách giảm cân nhanh chóng trong 10 ngày nhất.

Khi cuộc sống con người được nâng cao, thì kéo theo nhiều hệ quả khác như thói quen lười vận động, tăng nguy cơ béo phì, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sức khỏe

Phái đẹp muốn có vòng eo thon gọn, vóc dáng cân đối có thể tìm đến dịch vụ hút mỡ bằng công nghệ Lipo Plasma hiện đại an toàn tại  Viện thẩm mỹ Hà Nội để hiện thực hóa ước mơ này.

Đây là phương pháp được các chuyên gia đánh giá cao về độ an toàn và hiệu quả. Với năng lượng chùm ánh sáng Plasma Lipo phá hủy tế bào mỡ từ khi tiếp xúc. Đánh tan mỡ vùng bụng, đùi, cánh tay đào thải phần mỡ còn lại đưa ra ngoài.

Tuyết: ytevietnam.edu.vn