Loading...Đời sống ngày càng được nâng cao, các bậc cha mẹ cũng chú trọng bữa ăn của con cái, luôn chiều theo ý thích của trẻ. Vì vậy nhiều bé ngay từ lúc 8 tuổi đã bị béo phì. Tình trạng béo phì ở trẻ rất nguy hiểm khiến trẻ dậy thì sớm, chậm phát triển chiều cao, dễ bị các bệnh huyết áp, tiểu đường, mỡ máu rất nguy hiểm. Dưới đây là cách giảm cân cho trẻ béo phì 8 tuổi hiệu quả.
- Thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì vời các loại củ
- 5 loại trái cây giảm cân cho trẻ béo phì nhanh chóng hiệu quả
- Cách giảm cân cho trẻ béo phì nhanh chóng hiệu quả
Chế độ ăn cho trẻ béo phì 8 tuổi
Để có thể giảm cân cho bé một cách tốt nhất, trước hết các mẹ cần lên một thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì 8 tuổi như sau:
Buổi sáng 7h: 1 bát phở thịt gà (30g thịt gà, 100g bánh phở) sữa chua 100ml hoặc sữa ít đường.
Buổi trưa 11h: 1 bát lưng cơm + thịt nạc lợn hoặc gà, cá (50g-70g) + Rau luộc (Rau cải hoặc rau muống 200g)
Buổi chiều 14h: Cho trẻ uống thêm sữa đậu nành hoặc sữa chua không đường
Buổi tối: 18h: Cho trẻ ăn 1 bát lưng cơm với thịt nạc hoặc cá khoảng 50g + rau luộc 200g.
Giữa buổi tối: Cho trẻ ăn thêm hoa quả như: cam, bưởi, táo, thanh long.
Lưu ý thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì 8 tuổi
Cách giảm cân cho trẻ béo phì 8 tuổi với chế độ dinh dưỡng lý rất tốt cho bé. Tuy nhiên bạn cần lưu ý một số điều sau:
Hạn chế cho trẻ ăn thịt lợn, ăn nhiều cá, tôm hoặc cua. Hạn chế cho trẻ ăn các món xào, rán.
Dù giảm cân cho trẻ thì 8 tuổi cũng tuyệt đối không để trẻ nhịn ăn, khăn ăn nhiều đồ ăn vặt có nhiều dầu mỡ, chất béo, ngọt.
Cho trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây như bưởi, cam, dưa chuột. Có thể cho bé uống các loại sữa ít đường.
Chế độ vận động cho trẻ béo phì 8 tuổi
Có một chế độ vận động hợp lý cũng vô cùng quan trọng. Cách giảm cân cho trẻ béo phì 8 tuổi tốt nhất là giúp trẻ tiêu hao năng lượng, đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Bạn hãy để trẻ vận động càng nhiều càng tốt, vận động mọi lúc mọi nơi. Bạn có thể để trẻ làm những việt lặt vặt trong gia đình như: lấy đồ giúp mẹ, quét nhà… Cố gắng tránh không để trẻ ngồi một chỗ xem phim quá lâu.
Bên cạnh đó, bạn nên tìm những môn thể thao mà bé yêu thích như: Chạy bộ, chơi đá banh, bơi lội, đạp xe. Hoặc có thể cho bé tham gia các chương trình giảm béo cho trẻ béo phì để giúp bé tập luyện một cách chuyên nghiệp, hiệu quả.
Mỗi ngày bạn cố gắng cho trẻ tập luyện khoảng 1 tiếng mỗi ngày. Cho trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ để trẻ có thể giảm béo nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn
