Loading...Tuổi dậy thì là lúc trẻ phát triển rất nhanh, cùng với đó là nhu cầu ăn uống, ngủ nghỉ nhiều hơn các lứa tuổi khác. Chính vì ở lừa tuổi này rất dễ bị béo phì. Dưới đây là những cách giảm cân cho trẻ béo phì và kiểm soát cân nặng ở độ tuổi đậy thì.
- Những cách luyện tập giảm cân cho trẻ béo phì tốt nhất
- Cách giảm cân cho trẻ béo phì 11 tuổi ngay tại nhà
- Những bài tập giảm cân cho trẻ béo phì với Yoga
Giảm lượng calo khoa học
Ở tuổi dậy thì nhu câu dinh dướng khá lớn, trẻ không biết cân bằng, tăng lượng thức ăn đột ngột sẽ khiến trẻ tăng cân một cách nhanh chóng.
Chính vì vậy bạn cần lên một thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì một cách khoa học và đủ năng lượng cho bé hoạt động và khỏe mạnh hơn. Cho bé ăn nhiều rau xanh, ít ăn những đồ ngọt, chất béo. Tránh uống nước ngọt vì lượng đường trong nước ngọt khá cao, tránh uống các loại chất kích thích khiến bé dễ dàng tăng cân.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Cách giảm cân cho trẻ béo phì ở tuổi dậy thì đó là phải luôn nhắc nhở trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ. Bởi lứa tuổi ngày nhu cầu ngủ nghỉ nhiều hơn những độ tuổi khác. Vì vậy bạn không nên để trẻ ngủ theo ý thích của mình hay mải chơi mà quên việc ngủ. Điều này sẽ khiến trẻ tăng cân một cách nhanh chóng. Tốt nhất bổi tối chỉ nên cho trẻ ngủ 8 tiếng, trưa 30 phút đến 1 tiếng. Tuyệt đối không nên để trẻ ngủ nướng nhé.
Luyện tập thể thao
Luyện tập thể thao giản cân ở độ tuổi này sẽ giúp thể chất của trẻ được tăng lên, phát triển chiều cao tốt nhất, cơ thể săn chắc và dẻo dai. Và đặc biệt có thể tiêu hao năng lượng du thừa hằng ngày mà trẻ đã nạp vào.
Các môn thể thao giúp trẻ giảm cân lại phát triển toàn diện như: Bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, chạy bộ, nhảnh xà…
Những lưu ý khi giảm cân cho trẻ béo phì
Dậy thì là lứa tuổi đang có sự phát triển mạnh mẽ, nếu cắt giảm dinh dưỡng quá nhiều sẽ làm trẻ giảm sự phát triển, nhưng nếu cung cấp quá nhiều sẽ khiến bé tăng cân nhanh chóng. Vì vậy cách giảm cân cho trẻ béo phì ở tuổi dậy thì đó là bạn hãy lên kế hạch cân chỉnh dinh dưỡng cho phù hợp với trẻ.
Vì tuổi đậy thì rất nhạy cảm và chú trọng đến hình thức bên ngoài, việc mập lên làm trẻ mất cân đối sẽ khiến trẻ vô cùng lo lắng vì vậy có thể tự giảm béo một cách phi kho học như nhịn ăn, nhất là vào bữa sáng. Nên bạn tuyệt đối không để trẻ nhịn ăn sáng cũng như các bữa trong ngày.
Hãy cung cấp thông tin về sự thay đổi trong cơ thể để giúp bé có thể vượt qua giai đoạn dậy thì, ổn định cuộc sống và phát triển hơn.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn
