Loading...Để có một đôi mắt đẹp, ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống giàu các loại vitamin thì bạn cũng cần có một chế làm việc nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục thường xuyên.
- Khám phá sự thật về lỗ chân lông to khiến chị em bất ngờ
- Giảm cân nhanh tự nhiên nhờ uống sinh tố rau củ mỗi sáng
- 5 phương pháp thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả cho bạn gái
Ăn uống giàu các loại vitamin giúp mắt luôn khỏe đẹp
Chế độ ăn uống giàu các loại vitamin
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Vitamin A, C, và E là những thành phần chính giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh, hỗ trợ phòng chống thoái hóa điểm vàng ở mắt. Vitamin A ngăn ngừa bệnh quáng gà, trong khi Vitamin C hoạt động bảo vệ sức khỏe mắt và Vitamin E có liên quan đến việc phòng ngừa đục thủy tinh thể. Những thực phẩm giàu vitamin bao gồm:
Món cá: Nên ăn cá trong bữa ăn ít nhất một lần đến hai lần một tuần, để tránh khô mắt, vì trong cá có thành phần axit béo Omega 3.
Ăn các loại trứng: Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxathin, kẽm những chất giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt, một trong những bệnh thường thấy ở người cao tuổi, nguyên nhân gây mù lòa.
Tôm, cua: Nếu cơ thể thiếu canxi dẫn tới sụt giảm khả năng đàn hồi của cơ mắt, làm nhãn cầu bị giãn và dẫn đến cận thị, vì thế nên ăn các loại thực phẩm như: tôm, cua để bổ sung canxi cho mắt.
Rau dền: Bạn hãy thêm rau dền vào chế độ ăn hàng ngày, vì rau dền có thành phần lutein và các chất dinh dưỡng khác nữa, giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt.
Bông cải xanh: Bông cải xanh rất giàu Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng trong điều trị bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng
Ngủ đủ giấc, uống nhiều nước để hồi phục mắt sau khi làm việc mệt nhọc
Các Bác sĩ Y học cổ truyền cho rằng giấc ngủ chính là liều thuốc tốt cho đôi mắt khỏe đẹp, vì vậy bạn hãy ngủ đủ giấc để đôi mắt khỏe đẹp một cách tự nhiên.
Thời gian ngủ chính là lúc đôi mắt được điều tiết và phục hồi sau cả một ngày hoạt động mệt mỏi. Chính việc thức khuya, mất ngủ, thiếu ngủ khiến cho quầng thâm xuất hiện và làm suy giảm thị lực.
Ngoài ra, việc uống đủ nước là cần thiết, đặc biệt là khi bạn làm việc trong môi trường điều hòa hay đi ra ngoài nắng nóng. Lúc này mắt cũng bị rút nước và khô đi. Hãy bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể vừa là bí quyết giúp trẻ hóa làn da vừa giúp mắt luôn khỏe đẹp.
Việc uống đủ nước là cần thiết giúp mắt khỏe đẹp
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục cho mắt là một việc đơn giản cần thiết nhưng nhiều người lại không hề để ý đến điều này. Mắt cần tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe cũng như vẻ đẹp của mình, nhất là khi bạn thường xuyên ngồi máy tính hay đọc sách.
Cách tập thể dục đơn giản cho mắt là hãy nhìn rộng và xa ở nơi có nhiều ánh sáng tự nhiên. Điều này đối lập với việc bạn thường xuyên nhìn tập trung vào một điểm nhỏ. Cách này giúp mắt được điều tiết và thư giãn.
Trên đây là những bí kíp giúp đôi mắt khỏe đẹp và trong veo, hãy thực hiện ngay cho mình để có đôi mắt đẹp như mong muốn nhé.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
