Loading...Uống sinh tố mâm xôi thường xuyên hay đắp mặt nạ mâm xôi giúp bạn cải thiện tình trạng mụn đáng kể.
- Bác sĩ tư vấn những thực phẩm tốt cho người thiếu máu não
- Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo những bộ phận của tôm bạn không nên ăn
- Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 12 loại thực phẩm có lợi cho trẻ
Lão hóa da là một vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ quan tâm và lo lắng. Ăn gì để giúp da luôn tươi trẻ và ngăn ngừa lão hóa là mối băn khoăn của nhiều chị em. Bài viết trong chuyên mục Sức khỏe và làm đẹp dưới đây gợi ý cho chị em những thực phẩm giúp da luôn sáng khỏe!
Thực phẩm làm đẹp da hiệu quả, tiết kiệm chi phí
Quả bơ: không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp cho cơ thể bạn một lượng vitamin E dồi dào, nhờ đó giúp duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm.
Bông cải xanh: hàm lượng lớn vitamin C có trong bông cải xanh giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và elastin, giúp cải thiện những nếp nhăn và trả lại cho da vẻ trẻ trung, mịn màng. Bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin A và E – chất chống oxy hóa ngăn chặn các gốc tự do gây hại.
Quả mâm xôi: được biết đến như thực phẩm có công dụng trị mụn “thần thánh”. Uống sinh tố mâm xôi thường xuyên hay đắp mặt nạ mâm xôi giúp bạn cải thiện tình trạng mụn đáng kể của da.
Quả óc chó: Không chỉ tốt cho bộ não, quả óc chó chứa cả tấn vitamin, khoáng chất, chất xơ, omega-3 cùng rất nhiều chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, làn da bạn ngày càng sáng khỏe từ bên trong và không còn dấu hiệu của lão hóa.
Ớt chuông đỏ: nghe có vẻ khó tin, nhưng một chén ớt chuông đỏ chứa lượng vitamin C gấp ba lần so với một quả cam. Vitamin C trong ớt chuông giúp kích thích quá trình tái tạo Collagen làm cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, giúp loại bỏ tế bào chết và góp phần tăng trưởng các tế bào mới.
Hạt đậu nành: đậu nành chứa isoflavone, một loại phytoestrogen có đặc tính làm đầy da. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 40mg loại hạt này đã cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da sau 12 tuần.
Cá hồi: Cá hồi chứa axit béo omega-3 và omega-6 có lợi cho sức khỏe, giúp nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài, duy trì độ ẩm của da, giúp làn da tươi trẻ
Quả lựu: không ngoa nếu ví quả lựu là “thần dược trong việc làm đẹp”. Loại quả này rất giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa. Thường xuyên uống nước ép quả lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhăn.
Dầu ô liu: Loại dầu này chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và đặc biệt là các loại vitamin A, D, E, K giúp ngăn ngừa lão hóa, cho da vẻ trẻ trung, rạng rỡ. Chuyên gia tư vấn tại fanpage Tin tức Y tế Việt Nam – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur khuyên bạn có thể dùng ô liu để nấu ăn, đắp mặt nạ dưỡng da, tẩy tế bào chết…
Các loại đậu: chứa nguồn kẽm phong phú, rất tốt cho làn da mụn. Thường xuyên ăn các loại đậu, bạn sẽ không còn bị những nốt mụn “đe dọa”, làn da nhờ thế cũng sáng dần lên.
Trái cây họ cam quýt: Cam, bưởi, chanh, quýt là nguyên liệu thường thấy khi làm nước ép, cocktail, và chúng tạo thành loại thức uống cực kỳ tốt cho da. Vitamin C có trong các loại quả này thúc đẩy quá trình sản sinh collagen để chống lão hóa, khiến da trở nên hồng hào và sáng mịn…
Cà chua: Lycopene, chất phytochemical làm cho cà chua có màu đỏ, giúp loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa da do tia cực tím gây ra. Ngoài công dụng làm sáng da, cà chua còn giúp se khít lỗ chân lông, giảm nhờn, trị mụn… Vì thế, các loại mặt nạ làm từ cà chua được nhiều chị em sử dụng vì những tác dụng không ngờ mà chúng mang lại cho làn da.
Rau bó xôi: Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi, dù được chế biến làm món ăn hay nước ép, đều rất tốt cho da. Nó chứa nhiều vitamin E và beta-carotene giúp ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn, cho làn da mềm mại và căng mịn.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
