Loading...Làm đẹp bởi các dịch vụ tân tiến luôn mang lại kết quả nhanh, tuy nhiên tiềm ẩn nhiều rủi ro. Việc chúng ta áp dụng chế độ ăn khoa học cũng là một cách làm đẹp hiệu quả và an toàn.
- Bác sĩ tư vấn cách ăn uống dịp lễ Tết không ảnh hưởng sức khỏe
- Chuyên gia tư vấn: Những người nào không nên uống sữa?
- Tại sao người cao tuổi nên sử dụng dầu đậu phộng?
Hút mỡ bụng là cách giảm cân hiệu quả nhưng tồn tại nhiều rủi ro
Hút mỡ không phải là cách duy nhất để giảm cân
Trước đó vụ việc một người đàn ông 43 tuổi vừa tử vong tại một thầm mỹ viện ở Hà Nội sau khi tiêm thuốc gây tê để giảm béo đã gây chấn động dự luận và khiến nhiều người hoang mang về các dịch vụ làm đẹp hiện đang có trên thị trường. Điều đáng nói đây không phải là ca tử vong đầu tiên do việc làm đẹp gây nên.
Trước nhu cầu làm đẹp ngày càng gia tăng của cả nam và nữ, các bác sĩ đã lên tiếng và chia sẻ về vấn đề này. Hiện nay trong nền y học hiện đại đã có những phương pháp giảm béo phì như: cắt dạ dày, hút mỡ và đặt bóng vào dạ dày để điều trị béo phì. Trên lý thuyết cho thấy những phương pháp này đều khá an toàn và mang đến hiệu quả cao trong thời gian ngắn nhưng chúng vẫn có những rủi ro nhất định, ngoài rủi ro thực hiện một ca phẫu thuật nói chung, còn có ảnh hưởng về sức khỏe, tinh thần và vấn đề sinh hoạt về sau.
Chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi sẽ giúp việc giảm cân trở lên hiệu quả hơn
Cách giảm cân khoa học mà không cần phẫu thuật
Có thể thấy trong vô vàn cách giảm cân kể trên việc ăn uống và tập luyện được xem là lý tưởng hơn cả. Với những người thừa cân nghiêm trọng chúng ta có thể thực hiện chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu protein ít lipid như: thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, pho mai gầy, trứng, đậu đỗ. Chọn thịt cá nạc, nên ăn cá nhiều hơn thịt. Ưu tiên ăn các món luộc, hấp, nướng ít dầu mỡ. Nên uống sữa dành cho người thừa cân béo phì hoặc sữa tách béo không đường, sữa giàu canxi, sữa chua ít hoặc không đường… Mỗi ngày từ 1-2 ly.
Sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như: bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ. Ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá no, không bỏ bữa, không để quá đói. Buổi tối không ăn sau 20h. Ăn rau xanh và quả chín 500g/ngày, nên chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn salad. Tăng cường ăn rau, củ, trái cây ít ngọt như củ sắn, táo, dưa hấu, mận, ổi, thanh long… Nên ăn ít tinh bột. Nói không với đồ uống ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh.
Ngoài chế độ ăn lành mạnh người béo phì cũng cần uống đủ 2 – 3 lít nước/ ngày. Có thể là nước lọc, nước trái cây, trà…. Ngoài việc thực hiện chế độ ăn kiêng chúng ta cũng cần duy trì thói quen tập thể dùng hàng ngày, chú trọng vào các bài tập giúp đốt cháy mỡ, calo.
Cách giảm cân này luôn đảm bảo tốt về mặt sức khỏe làm đẹp và hiệu quả mang đến có tác dụng khá rõ rệt. Vì thế khi đang mong muốn sở hữu một thân hình mi nhon chúng ta nên lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn, lành mạnh và không mang đến tác dụng phụ.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
