Loading...Trẻ bị thừa cân, béo phì nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, tiểu đường sỏi… Vì vậy các mẹ cần hết sức quan tâm chữa trị cho trẻ. Giảm cân cho trẻ béo phì 12 tuổi là cách điều trị tốt nhất mà không phải dùng thuốc.
- Những bài tập giảm cân cho trẻ béo phì với Yoga
- Học cách giảm cân cho trẻ béo phì của người Nhật mẹ nhé!
- Cách giảm cân cho trẻ béo phì mà không cần ăn kiêng
Lên kế hoạch giảm cân cho trẻ béo phì 12 tuổi
Cách giảm cân cho trẻ béo phì 12 tuổi an toàn hiệu quả đó là cần lên một kế hoạch giảm béo cụ thể. Kế hoạch cần rõ ràng, cụ thể để trẻ có thể áp dụng. Kế hoạch cũng cần đặt ra mục tiêu trong 1 tuần, 1 tháng, 2 tháng để bé phấn đấu. Tuy nhiên cũng không nên đặt ra mục tiêu quá lớn tránh làm cho bé tự ti và chán nản. Với chế độ dinh dưỡng, để đảm bảo cho trẻ tốt nhất nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng.
Thực hiện kế hoạch ăn uống lành mạnh cho cả nhà
Để bé giảm cân, cả nhà cùng chung sức đồng lòng vì vậy cách giảm cân cho trẻ béo phì 12 tuổi tốt nhất đó là cần lên kế hoạch ăn uống lành mạnh cho ca nha. Không nên tạo một chế độ ăn riêng kiến cho trẻ cảm thấy mình khác lạ.
Cả gia đình hãy cùng ăn chế độ dinh dưỡng lành mạnh để giúp trẻ giảm bớt gánh nặng. Mẹ hãy chế biến những món ăn với nhiều rau củ quả và thức ăn với đầy đủ chất xơ, vitamin, protein cho trẻ và cho cả nhà nhé.
Các mẹ không nên đưa trẻ đi siêu thị nhiều hay đến các quầy thức ăn nhanh bởi như vậy trẻ khó có thể cưỡng lại được sự hấp dẫn củ những món ăn này. Bên cạnh đó không nên cho trẻ uống những loại nước co ga và chất kích thích. Hãy cho trẻ uống những loại nước lành mạnh như: Nước ép cam bưởi, dâu tây, dưa hấu…
Lên chế độ tập luyện cho bé mỗi ngày
Luyện tập thể dục giảm cân cho trẻ béo phì 12 tuổi là rất cần thiết để trẻ tiêu hao năng lượng dư thừa lại tăng cường sức khỏe, tăng cường thể chất. Chính vì vậy các mẹ nên cổ vũ cho trẻ luyện tập hoặc lên một kế hoạch luyện tập đều đặn cho trẻ.
Các mẹ có thể chọn những môn thể thao mà bé thích để bé phấn kích hơn, mặt khác bé cũng sẽ không bị áp lực về tâm lý phải giảm cân. Bạn có thể để bé rủ bạn bè chơi cùng các môn thể thao hoặc mẹ và bé có thể cùng luyện tập với nhau.
Khuyến khích trẻ bằng các phần thưởng
Trẻ luôn thích các phần thưởng, vì vậy cách giảm cân cho trẻ béo phì 12 tuổi cũng cần được khuyến kích bằng những phần thưởng dù chỉ là một món quà nhỏ cũng giúp trẻ được kích thích. Mỗi khi trẻ đạt được một mốc giảm cần thì bạn lại động viên bé. Tuy nhiên những phần thưởng cũng cần đúng cách nhé, không nên thưởng bằng những món ăn mà hãy thưởng cho bé những đồ vật hữu ích cho bé cho hoạt động thể thao hay học tập nhé.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn
