Những loại trái cây nên ăn vào mùa hè để giải nhiệt cơ thể

Mùa hè sắp đến, thời tiết cũng oi bức hơn, làm chúng ta mất một lượng nước nhiều khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, việc bổ sung một lượng vitamin, đặc biệt từ trái cây giúp chúng ta lấy lại tinh thần để làm việc hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào (là 1 trong 4 nhóm chất cần thiết của cơ thể). Vào mùa hè, việc bổ sung vitamin là rất cần thiết do mất nước. Bác sĩ Chu Hòa Sơn tai trường Cao đẳng Y Dược khuyến nghị người dân nên thường xuyên sử dụng các loại hoa quả sau để thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể.

Dưới đây là những loại quả cần bổ sung cho cơ thể trong những ngày hè nóng bức.

Cam, chanh, bưởi

Đây là những loại quả có nhiều vitamin C, rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể trước những đợt nắng nóng. Chúng cũng là những loại quả ít đường, không làm tăng cân nên chuyên gia khuyến cáo người dân nên sử dụng hàng ngày.

Táo

Táo có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, trong đó hàm lượng sắt chiếm nhiều nhất. Vi chất sắt là nguồn nguyên liệu chủ yếu để tạo máu cho cơ thể, tốt cho cơ thể.

Dứa

Khi nhắc đến dứa thì người ta nghĩ nó là một loại trái cây nóng đối với cỏ thể nhưng thực sự không phải vậy. Đây là loại quả có tính thanh nhiệt, đặc biệt thích hợp ăn trong mùa hè. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C.

Dưa hấu

Mùa hè là mùa thích hợp nhất để ăn dưa hấu. Trong dưa hấu có chứa các vitamin A, B1, B2, C, các loại đường glucozo, saccarozo, axit malic, axit glutamic và arginine,… có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, hạ huyết áp. Đặc biệt, dưa hấu tốt cho những người mắc nhiệt miệng, ra nhiều mồ hôi, hay các bệnh viêm thận thiểu niệu, cao huyết áp.

Bơ: Bơ là loại quả có vào mùa hè miền bắc nhưng chủ yếu mọc ở miền Nam. Bơ khá bổ dưỡng và ngon khi xay thành sinh tố. Ăn bơ đẹp da và tốt cho bộ não của con người vì thế mỗi ngày một cốc sinh tố bơ sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng.

Khế: Khế là loại quả khá phổ biến ở miền bắc, dễ trồng, dễ ăn và rất tốt cho sức khỏe. Quả khế có hai loại đó là khế chua và khế ngọt, khế chua thường được dùng để nấu ăn còn khế ngọt có thể ăn trực tiếp. Ăn khế cực tốt cho sức khỏe, giúp giải nhiệt tốt và chứa nhiều vitamin cho cơ thể khỏe mạnh.

Dưa chuột, Lê: Đây là các loại quả thuộc loại dưa cũng dễ trồng vào mùa hè, có nhiều ở miền bắc, miền nam vì thế nên dễ mua dễ ăn và cực tốt cho sức khỏe. Các loại quả dưa đều có chứa nhiều nước, vị ngọt mát và nhiều vitamin. Ăn dưa chuột, dưa lê giúp giải khát và đẹp da cho bạn gái.

Ngoài ra còn một số loại quả có tính mát như bưởi, dâu tây, mãng cầu, na, vú sữa…..cũng là những loại quả có tính mát và dễ ăn. Hầu hết hoa quả đều tốt cho sức khỏe và làm đẹp, vì vậy càng ăn nhiều hoa quả thì cơ thể càng đủ chất và khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.

Nguồn:suckhoedoisong.vn