Loading...Thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến chóng mặt, hoa mắt và xây xẩm mặt mày. Việc bổ sung vitamin vào chế độ dinh dưỡng là một trong những giải pháp ngăn chặn các cơn chóng mặt hiệu quả.
- Các thực phẩm cần bổ sung cho các “sĩ tử” trong kì thi quan trọng nhất “kỳ thi trung học phổ thông quốc gia”
- Tác hại của việc ăn mặn đối với sức khỏe như thế nào?
- Những loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe, phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường
Chớ xem thường chóng mặt
Theo bác sĩ Chu Hòa Sơn hiện đang công tác tại trường Cao đẳng Y Dược Pasteur nhận định, chóng mặt, hoa mắt là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trung niên, người bị chứng rối loạn tiền đình, những người làm việc trí óc, căng thẳng hoặc thường xuyên tiếp xúc với hoá chất, khói, bụi,… Dù đại đa số các cơn chóng mặt đều lành tính và không nghiêm trọng nhưng chúng làm giảm chất lượng công việc, chất lượng sống của người bệnh và luôn tiềm ẩn các nguy cơ gây tai nạn cao (như té ngã khi người bệnh đang đi, đang vận hành xe cộ, máy móc…). Vì vậy, phòng ngừa và điều trị chóng mặt đúng cách luôn là việc cần thiết nhưng hiện không được nhiều người chú ý.
Với những người mắc chứng rối loạn tiền đình, các cơn chóng mặt có thể tấn công họ vào bất cứ lúc nào nên việc trang bị thuốc chữa chóng mặt trong nhà hay bên mình là vô cùng cần thiết. Trong số những loại thuốc chữa chóng mặt, thuốc chữa chóng mặt chứa hoạt chất acetyl-DL-leucine đang được các chuyên gia khuyên dùng vì có khả năng cắt cơn chóng mặt mạnh nhất hiện nay. Ngoài ra, vì đặc tính thuốc lành tính và có khả năng cắt cơn chóng mặt do bất cứ nguyên nhân nào gây ra, nên những người không bị rối loạn tiền đình nhưng hay bị chóng mặt do chế độ ăn uống, do căng thẳng kéo dài… vẫn có thể sử dụng thuốc một cách an toàn. Điều cần lưu ý duy nhất về việc dùng thuốc chữa chóng mặt có chứa hoạt chất acetyl-DL-leucine là bạn nên xem kỹ xuất xứ của thuốc để đảm bảo mua đúng thuốc từ những hãng dực phẩm nổi tiếng thế giới.
Ngoài việc phòng bị thuốc chữa chóng mặt có chứa hoạt chất acetyl-DL-leucine bên mình cho những trường hợp khẩn cấp, người hay bị chóng mặt cần chú ý chế độ nghỉ ngơi, tập luyện khoa học và đặc biệt là chế độ ăn dinh dưỡng giàu vitamin để hạn chế tình trạng chóng mặt. Sau đây là 4 loại vitamin cần thiết dành cho người hay bị chóng mặt, hoa mắt và xây xẩm mặt mày:
Vitamin nhóm B (B1, B2, B6 và B12)
MayoClinic.com- trang web của Quỹ Nghiên cứu và Giáo dục Y khoa (Hoa Kỳ) cho biết, thiếu hụt vitamin B1 có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến hệ tim mạch, làm suy yếu và mở rộng cơ tim từ đó dẫn đến chóng mặt, xây xẩm mặt mày thường xuyên.
Song song đó, một nghiên cứu của nhà khoa học người Ý Alfredo Bianchi xuất bản thành sách Vitamin và Hormones (2004) cũng đã cho thấy các vitamin nhóm B đặc biệt là vitamin B2 có thể ngăn ngừa chứng chóng mặt và đau đầu hiệu quả.
Cũng thuộc vitamin nhóm B và có khả năng giảm nguy cơ bị chóng mặt là vitamin B6. Vitamin B6 có chức năng hỗ trợ điều trị rối loạn tai trong, một trong những nguyên nhân gây ra chóng mặt, hoa mắt. Vitamin B6 còn có khả năng khắc phục tình trạng chóng mặt, giúp cân bằng cơ thể, rất tốt cho hệ thống tiền đình. Dù có vai trò quan trọng, nhưng vitamin nhóm B lại là những vitamin tan trong nước và được bài tiết qua nước tiểu thay vì được lưu trữ trong cơ thể, vì vậy người hay bị chóng mặt cần phải bổ sung chúng thường xuyên trong chế độ ăn hàng ngày bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như thịt gia cầm, hải sản, sữa, bánh mì, ngũ cốc,…
Bổ sung vitamin giúp khắc phục tình trang chóng mặt hữu hiệu
Vitamin C
Theo tạp chí Life Extension (Hoa Kỳ), vitamin C có thể giúp giảm đáng kể tình trạng chóng mặt, hoa mắt ở những người thường xuyên làm việc trí óc, căng thẳng, mệt mỏi. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giảm thiểu hậu quả do các gốc tự do mà cơ thể tự sản sinh hoặc bị xâm nhập thông qua môi trường bên ngoài và thực phẩm ăn hằng ngày.
Vitamin C có nhiều trong trái cây và rau củ ngăn ngừa chóng mặt
Vitamin C là hợp chất tối ưu hàng đầu giúp giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt và xây xẩm mặt mày. Chỉ cần nạp khoảng 600 mg vitamin C mỗi ngày cùng các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể thì chỉ trong 2 tháng, tình trạng hoa mắt, chóng mặt sẽ giảm đi rõ rệt.
Nguồn bổ sung vitamin C có hiệu quả nhất là từ trái cây như cam, chanh, bưởi, ổi, kiwi,… và rau củ như ớt chuông, súp lơ, cà chua, rau lá xanh,…
Vitamin D
Trong báo cáo về “Mất khả năng thính giác, ù tai và chóng mặt” của Dược sĩ- Bác sĩ Katherine Blanchette M.D (Trung tâm Chăm sóc Sức khoẻ Hàng đầu Houston, Texas, Hoa Kỳ), sự thiếu hụt vitamin D và canxi trong cơ thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến chóng mặt, ù tai, hoa mắt.
Vitamin D trong ánh nắng mặt trời giúp phụ nữ trung niên giảm thiểu tình trạng chóng mặt
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Headache (Hoa Kỳ) năm 2011, những người bị đau đầu, chóng mặt có nồng độ vitamin D trong máu rất thấp. Vì thế, ngoài phòng chống bệnh loãng xương và duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bổ sung vitamin D đầy đủ sẽ giúp giảm thiểu tình trạng chóng mặt, hoa mắt.
Nguồn vitamin D chủ yếu là ánh sáng mặt trời. Cá hồi, cá thu, dầu cá, trứng, sữa và nước cam cũng có thể là nguồn thức ăn cung cấp vitamin D hiệu quả.
Nguồn: suckhoedoisong.vn, Cao đẳng Dược Tp HCM
