Loading...Để hoàn thành 1 chặng marathon, bạn sẽ phải chạy 40km và đã bao giờ bạn tò mò cơ thể của mình sẽ phản ứng như thế nào khi chạy quãng đường xa như thế.
- Giải thoát ngày tồi tệ để cảm nhận cuộc sống tươi đẹp
- Quan niệm dinh dưỡng không đúng ảnh hưởng sức khỏe sau tuổi 50
- Cảnh báo 4 sai lầm phổ biến nên tránh khi giảm cân
Phản tác dụng nếu áp dụng phương pháp chạy nhiều
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi có thể chaỵ quá nhiều với những chặng đường quá sức, cơ thể của người chạy sẽ chịu những phản ứng mà bạn không bao giờ nghĩ tới. Vậy những phản ứng đó như thế nào?
Cơ thể dễ bị sốt khi chạy nhiều
Có thể bạn không tin nhưng đó là sự thật, các giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chỉ ra rằng trong quá trình chạy, nhiệt độ bên trong cơ thể có thể tăng tới 38,8 độ C. Để làm mát, cơ thể lúc này sẽ liên tục toát mồ hôi nhưng cũng rất khó để duy trì 100% lượng nước trong khi cơ thể liên tục đổ mồ hôi do lượng nước dự trự trong cơ thể có giới hạn. Do đó, nếu chạy quãng đường càng xa, cơ thể bạn càng mất nhiều nước và sẽ rất khó để giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường. Cuối cùng dẫn đến kết quả là bạn bị sốt.
Thân nhiệt giảm đột ngột do chạy nhiều
Các chuyên gia Sức khỏe, làm đẹp khi kết thúc chặng đường chạy, cơ thể bạn vẫn giữ lượng nhiệt vốn có nên bạn cần tiếp tục cố gắng hạ nhiệt độ cơ thể xuống. Trong trường hợp thời tiết bên ngoài đang lạnh, bạn sẽ mất một lượng nhiệt lớn chỉ trong thời gian ngắn, điều này dẫn tới hiện tượng hạ thân nhiệt đột ngột. Giờ bạn có thể hiểu lý do vì sao sau khi kết thúc chặng đường chạy, các vận động viên thường khoác một chiếc chăn nhiệt ngay sau đó.
Áp dụng phương pháp chạy phù hợp để có sức khỏe tốt nhất
Thận dễ hư tổn?
Theo tin y học mới nhất, các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu nhỏ để kiểm tra chức năng của thận. Kết quả cho thấy có đến 82% người chạy mắc phải chứng đau thận cấp tính giai đoạn 1 ngay sau khi kết thúc đường chạy marathon. Nghiên cứu này chứng minh thận của những người này đã ngừng việc lọc độc tố mà cơ thể thường phát ra 2 tuần/lần. Đặc biệt nếu kéo dài không điều trị kịp thời thận của bạn sẽ càng tổn thương nghiêm trọng hơn.
Cảm giác nhanh đói
Giảng viên đào tạo văn bằng 2 Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, cơ thể chúng ta dự trữ khoảng 2.000 calo từ đường. Thông thường cơ thể sẽ đốt khoảng 100 calo trong số đó sau mỗi dặm chạy và sau 20 dặm chạy, số calo trong cơ thể sẽ hết hoàn toàn và cơ thể sẽ ở trong trạng thái đói. Tại lúc này, cơ thể sẽ phản ứng lại và chuyển sang gia đoạn tích trữ năng lượng và trong trường hợp bạn vẫn tiếp tục chạy các cơ sẽ hoạt động quá chức năng. Điều này không tốt cho cơ thể bạn chút nào khi chúng đang trong tình trạng làm việc quá sức. Để tránh tình trạng mất sức, mất nước trong cơ thể, chuyên gia đang công tác đòa tạo giảng dạy, xét tuyển Cao đẳng Dược 2017 khuyên bạn nên bổ sung tối đa lượng đường dự trữ trong cơ thể trước khi chạy vận động một vài ngày.
Theo nhiều nguồn tin thế giới y học, trong nhiều năm qua đã có hơn 131.000 người đã hoàn thành một chặng chạy marathon. Nếu bạn đang ấp ủ kế hoạch trong vấn đề này thì việc chú ý đến những phản ứng của cơ thể để có hướng giải quyết tốt nhất, tránh những trường hợp rủi ro có thể xảy ra.
Nguồn – ytevietnam.edu.vn
