Loading...Khoai lang có vị ngọt nên trẻ thường rất yêu thích. Nhiều người sợ rằng trẻ ăn khoai lang sẽ làm trẻ tăng cân. Tuy nhiên thực tế, khoai lang có nhiều chất xơ lại rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Trẻ có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Chính vì vậy cách giảm cân cho trẻ béo phì bằng khoai lang sẽ rất dễ dàng.
- Những cách luyện tập giảm cân cho trẻ béo phì tốt nhất
- Cách giảm cân cho trẻ béo phì 11 tuổi ngay tại nhà
- Những bài tập giảm cân cho trẻ béo phì với Yoga
Công dụng giảm cân của khoai lang
Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng lại có hàm lượng chất xơ cao, ít calo, ít chất béo vì vậy được lựa chọn là thực phẩm giảm cân rất tốt. Lượng tinh bột của khoai lanh chỉ bằng ½ khoai tây và cơm.
Chất xơ trong khoai lang có thể giúp kích thích bài tiết của dịch ruột, tăng nhu động ruột, chữa táo bón và làm tăng quá trình đào thải của cholestoeol.
Mặt khác, lượng chất xơ chiếm phần lớn trong khoai lang sẽ khiến trẻ có cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt và cảm giác thèm ăn.
Đặc biệt trong khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ giúp trẻ đẩy lùi cơn đói khi chưa đến bữa băn chính. Vì vậy cách giảm cân cho trẻ béo phì sẽ không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé mà vẫn giúp bé giảm cân.
Cách giảm cân cho trẻ bằng khoai lang
Giảm cân cho trẻ bằng khoai lang không phải lúc nào bạn cũng cho trẻ chỉ ăn khoai lang thay cho những thực phẩm khác, mà bạn phải lên một thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì đúng cách và khoa học.
Vào bữa sáng, bạn có thể cho trẻ ăn 2 củ khoai lang luộc hoặc khoai lang nướng thay cho những khẩu phần ăn sáng hằng ngày. Khoai lang sẽ giúp cung bấp đầy đủ năng lượng cho trẻ vào bữa sáng lại không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Khoai lang có thể giúp trẻ no đến trưa mà không ăn vặt.
Bên cạnh đó bạn có thể cho trẻ ăn khoai lang vào những bữa ăn phụ để giúp trẻ vượt qua những cơn đói thay cho các loại thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt mà không làm trẻ tăng cân.
Mỗi ngày, thay vì để trẻ ăn 2 – 3 bữa cơm thì bạn có thể cho trẻ ăn 1 bát cơm với thức ăn cùng 1 – 2 củ khoai lang. Nếu ăn như vậy sẽ giúp trẻ giảm khoảng 20% đến 25% lượng calo mỗi ngày và giảm việc nạp năng lượng quá nhiều vào cơ thể mà vẫn không làm đảo lộn thói quen ăn uống của trẻ.
Lưu ý khi giảm cân cho trẻ béo phì bằng khoai lang
Giảm cân cho trẻ bằng khoai lang tuy khá hiệu quả nhưng bạn cũng đừng lạm dụng quá, bởi như thế sẽ khiến cơ thể trẻ thiếu hụt dinh dưỡng và không đảm bảo cho sự phát triển của trẻ, có thể khiến cho trẻ mệt mỏi, suy nhược.
Bạn có thể kết hợp khoai lang cùng với những thực phẩm lành mạnh, giàu dưỡng chất, giàu protein. Tăng cường cho bé ăn rau xanh, trái cây cùng các loại thịt gà, bò, thịt nạc lợn để đảm bảo sức khỏe cho trẻ.
Bên cạnh đó, nếu ăn khoai lang luộc nhiều quá, sẽ khiến trẻ ngán, vì vậy bạn có thể chế biến thành nhiều món. Tuy nhiên không nên chế biến thành những món xào hay rán vì như vậy có thể khiến khoai lang mang lại tác dụng ngược.
Ngoài ra, hằng ngày, bạn cũng cần tăng cường sức khỏe cho trẻ bằng cách thường xuyên cho trẻ vận động, luyện tập thể dục, thể thao mỗi ngày.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn
