Loading...Bệnh gai cột sống là căn bệnh phổ biến hiện nay. Trước bệnh gai cột sống chỉ gặp nhiều ở những người cao tuổi, nhưng hiện nay bệnh ngày càng trẻ hóa, khiến nhiều người vô cùng hoang mang và lo lắng. Vậy làm cách nào để phòng bệnh gai cột sống hiệu quả, luôn là điều mà nhiều người quan tâm.
- Những loại thực phẩm người bị bệnh gai cột sống cần tránh xa
- Những cách chữa bệnh gai cột sống hiệu quả bằng thuốc nam
- 3 cách chữa dứt điểm bệnh gai cột sống bằng phương pháp Đông y
Phòng bệnh gai cột sống nên uống nhiều sữa
Những cách phòng bệnh gai cột sống hiệu quả
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Một trong những nguyên nhân gây bệnh thoái hóa cột sống hay gai cột sống là do chế độ ăn uống không đầy đủ, thiếu hụt canxi mà ra. Vậy nên, nếu bạn muốn phòng ngừa bệnh gai cột sống hiệu quả thì bạn nên xây dựng một chế đọ ăn uống lành mạnh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi, như sữa, ngoài ra còn có các loại hải sản như tôm, cua đồng… hoặc rau xanh đều rất tốt.
Nếu không muốn bị bệnh gai cột sống “ghé thăm”, thì bạn nên kiểm soát cân nặng, vì thừa cân cũng là nguyên nhân gây bệnh gai cột sống.
Nên sử dụng nhiều đậu nành cũng như những sản phẩm từ đậu nành. Đậu nành tuy không nhiều canxi, nhưng lại là thực phẩm giúp phòng ngừa các bệnh về xương khợp như loãng xương hay gai cột sống hiệu quả.
Tập yoga cách phòng bệnh gai cột sống
- Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn hằng ngày, là một trong những cách điều trị cũng như phòng bệnh gai cột sống đơn giản lại hiệu quả nhất.
Tập thể dục cũng, bạn nên chú ý đến các động tác cử động vùng cột sống cổ và vùng cột sống của thắt lưng… vừa tăng sức dẻo dai cho cột sống, vừa tốt cho sức khỏe giúp cơ thể phòng bệnh hiệu quả nhất. Tuy nhiên, bạn nên chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, tập thiền, tập aerobic, yoga… tránh các môn thể thao nặng.
Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, thì việc bạn thường xuyên đi dạo bộ ra ngoài trời để tiếp xúc với ánh nắng ấm, sẽ tăng tạo vitamin D rất tốt cho cơ thể.
- Tránh các thói quen xấu
Hằng ngày, bạn nên tránh các tư thế đứng, ngồi khom lưng, khuân vác nặng lâu… vì nó sẽ gây áp lực không tốt cho cột sống.
Đặc biệt bạn không nên hút thuốc lá. Thuốc lá là tác nhân gây nên nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có cả bệnh gai cột sống khó chịu.
Không hút thuốc cách phòng bệnh gai cột sống
Thực hiện các bài vật lý trị liệu có giúp phòng bệnh gai cốt sống?
Châm cứu là một trong những bài vật lý trị liệu có thể làm giảm đau khi bị bệnh gai cột sống. Vật lý trị liệu, với các động tác như xoa bóp, bấm huyệt, luyện tập xương khớp, thực hành các bài tập yoga… cũng giúp giảm ảnh hưởng của gai một cách hiệu quả.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn điểm qua những cách phòng bệnh gai cột sống hiệu quả, bạn nên tham khảo và áp dụng ngay từ hôm nay nhé.
Nguyễn Minh – Ytevietnam.edu.vn
