Loading...Giảm cân không đúng cách còn vô tác dụng, cân nặng tăng nhiều hơn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy áp dụng những phương pháp giảm cân đơn giản sau.
- Giảm cân hiệu quả nhờ các món ngon chế biến từ cà chua
- Bật mí phương pháp giảm cân hiệu quả từ tôm
- Bài tập yoga giảm cân sau sinh hiệu quả nhẹ nhàng
5 phương pháp giảm cân đơn giản nhất
Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể
Nước sẽ có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thanh lọc cơ thể là cách giảm cân nhanh nhất tại nhà. Nước không chứa năng lượng nên sẽ là lựa chọn tốt hơn so với những loại đồ uống khác.
Bên bổ sung nhiều nước cho cơ thể, kết hợp luyện tập thể dục hoặc chạy bộ sẽ rất tốt cho sức khỏe. Trước khi luyện tập, bạn có thể dùng một tách cà phê đen. Theo một nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng uống 2 cốc nước lạnh sẽ làm tăng qúa trình trao đổi chất đến 40% chỉ trong vòng 15-20 phút. Một số người tham gia trong đợt nghiên cứu giảm cân bằng nước cho biết họ đã giảm đến 7kg trong 3 tháng chỉ bằng uống nước.
Từ bỏ thói quen ăn vặt
Muốn giảm cân đơn giản nhất là bạn hãy từ bỏ thói quen ăn vặt như bánh mì, bánh ngọt, bánh rán, kẹo, bánh…Thói quen này là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Giảng viên của Trường Cao đẳng Y dược Pasteur cho biết những thực phẩm chứa nhiều carbohydrates sẽ làm rối loạn lượng insulin, tăng mỡ trong cơ thể và khiến bạn tăng cân.
Để hạn chế điều này, hãy cắt giảm tinh bột đã qua chế biến như: cơm trắng, bánh mì, khoai tây, bánh ngọt, bánh rán, bánh quy, khoai tây chiên, bánh quẩy và kem.
Chọn đồ ăn vặt nên xem kỹ thành phần và tem nhãn. Cắt giảm tinh bột đã qua chế biến như cơm trắng, bánh mì, khoai tây…
Một số loại thực phẩm chứa calo “âm” sẽ giúp bạn giảm cân nhanh
Một số loại thực phẩm sẽ khiến bạn tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng hơn là số năng lượng mà thực phẩm đó cung cấp. Vì vậy sử dụng thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
- Calo âm có trong các loại rau: Có thể kể đến một số như củ dền, bông cải xanh, măng tây, cải bắp, súp lơ, cần tây, tỏi, đậu xanh, rau diếp, dưa chuột, hành tây, củ cải, rau chân vịt, và mướp Nhật.
- Calo âm có trong hoa quả: Đó là những loại quả như việt quất, dưa lưới, dưa hấu, dưa bở, nam việt quất, bưởi, chanh, cam, đu đủ, xoài, mâm xôi, dâu tây, và quýt.
Ăn thực phẩm giàu chất đạm kết hợp ăn rau xanh
Phương pháp giảm cân đơn giản là thay vì ăn thịt bò và thịt lợn thì bạn nên ăn loại thịt chứa nhiều chất đạm như thịt nạc như thịt gà hay cá. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn cá vì những axit béo có trong cá sẽ cung cấp cho cơ thể những loại chất béo có lợi và hạn chế nhu cầu ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo khác.
Tích cực ăn rau xanh vào bữa sáng, trưa, tối. Rau xanh rất giàu dinh dưỡng, chứa ít calo và đường sẽ tạo cho bạn cảm giác no bụng, tránh thèm ăn vặt.
Uống nước detox giảm cân
Uống nước detox giảm cân cũng được rất nhiều người áp dụng. Nước detox giải độc cho cơ thể. Một số loại nước detox để giảm cân có thể kể đến như detox từ dưa chuột và chanh, gừng và chanh, detox giấm táo…
Những cách giảm cân không cần dùng thuốc như trên có thể biến thân hình của bạn thon gọn nhanh chóng. Nhưng đây chỉ là giải pháp phải áp dụng rất lâu dài mới thấy được hiệu quả. Hơn nữa việc áp dụng nhiều cơ thể sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Bạn có thể tìm đến dịch vụ hút mỡ Lippo Plasma tại các Thẩm mỹ Viện ở Hà Nội để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh nhất có thể. Năng lượng Plasma đầu nhỏ tiếp xúc với các mô mỡ có khả năng đốt nóng và làm tan chảy mỡ thừa trên cơ thể bạn rất an toàn.
Tuyết: ytevietnam.edu.vn
