Loading...Bệnh thoái hóa đốt sống cổ muốn khỏi nhanh và bệnh không tái phát thì người bệnh cần tăng cường vận động cơ thể. Ngoài việc xoa bóp, bấm huyệt hay thực hiện các bài tập vật lý trị liệu, thì việc tập yoga điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ cũng là một gợi ý không tồi cho bạn.
- Phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ đơn giản lại hiệu quả tại sao không?
- Những triệu chứng bệnh thoái hóa đốt sống cổ bạn dễ bỏ qua
- Bài tập dựa tường hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Tập yoga điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Những bài tập yoga chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ
- Tư thế chào mặt trời
Khi bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ, bạn nên thực hiện các bài tập yoga sẽ rất tốt cho sức khỏe, trong đó tốt nhất là tư thế chào mặt trời. Tư thế chào mặt trời sẽ gồm 12 động tác khác nhau. Bạn hãy tham gia các lớp tập yoga, để được hướng dẫn tập luyện các động tác chính xác nhất, nhằm làm tăng sức mạnh cho cột sống và các đốt sống cổ.
Những bài tập ở tư thế chào mặt trời, không chỉ giúp các đốt sống thêm linh hoạt, mà nó còn có tác dụng kích thích quá trình tuần hoàn và giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn. Từ đó giúp thư giãn cơ thể và tinh thần và đây là một trong những giải pháp giúp bạn luôn tươi trẻ và giải quyết công việc một cách hiệu quả.
- Tư thế con cá
Tư thế con cá cũng là một trong những bài tập yoga điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất hiện nay. Bài tập này có tác dụng giúp tăng tính linh hoạt của toàn bộ phần xương cột sống. Động tác này vô cùng hiệu quả đối với những người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ, đau nhức vùng cổ, đau vai kinh niên.
Tập yoga điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả
- Tư thế con rắn
Khi bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ kéo dài, bạn có thể thực hiện bài tập yoga tư thế con rắn rất tốt. Vì động tác tập này giúp loại bỏ tình trạng căng cứng cơ, cũng như cứng cột sống và đốt sống cổ… giúp cho cơ thể thêm mềm mại.
Đồng thời động tác này cũng rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ. Vì động tác này, cũng góp phần giảm mỡ ở vùng bụng rất hữu hiệu.
- Tư thế cá sấu nằm nghỉ
Tư thế cá sấu nằm nghỉ cũng là một trong những động tác bạn nên thực hiện, để phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu nghiệm. Động tác này có thể tác động đến toàn bộ các bộ phận trên cơ thể như lưng, cổ, chân… giúp các bộ phận thêm dẻo dai và săn chắc hơn.
- Tư thế vặn mình
Tư thế vặn mình có tác dụng kích thích cho gan và thận, cũng như giúp căng cơ vùng vai, hông, cổ.
Có nhiều bài tập yoga điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả
Những điều người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần chú ý
Việc tập yoga không chỉ tốt cho việc điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ, mà còn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi tập bất cứ động tác yoga nào, bạn cũng nên có giáo viên hướng dẫn bài bản thì việc tập luyện mới đạt được hiệu quả cao.
Khi ngồi tập, bạn cần giữ cho lưng và cổ được thẳng. Và tốt nhất bạn nên ngồi những ghế có lưng tựa, tuy nhiên cũng không nên quá ngả về phía sau, hãy ngồi sao cho đúng tuy nhiên giúp bạn thoải mái nhất nhé.
Trên đây là những bài tập yoga điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ đơn giản lại hiệu quả, mà bạn nên tham khảo và thực hiện hàng ngày nhé.
Nguyễn Minh – Ytevietnam.edu.vn
