Loading...Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân có thể gây ra nhiều biến chứng như loét da, nhiễm khuẩn da, đặc biệt là cục máu đông ở chân dễ gây tắc nghẽn ở mạch máu não gây thiếu máu não, nhũn não… cực kỳ nguy hiểm. Bởi vậy việc phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn 3 bài tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch chân cực kỳ hiệu quả.
- 8 cách phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân cực đơn giản
- Thuốc Amlodipin hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân tăng huyết áp
- Mách bạn những cách phòng bệnh động mạch vành cực kỳ đơn giản
Bài tập thể dục ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch chân
Những bài tập thể dục ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch
- Động tác xoa chi dưới
Bài tập xoa chân này có tác tác dụng giúp cho khí huyết lưu thông, rất tốt và hiệu quả cho việc phòng tránh bệnh suy giãn tĩnh mạch chân và tốt cho sức khỏe.
- Xuống tấn lắc chân
Với bài tập này, bạn chỉ cần chẩn bị tư thế đứng xuống tấn, sau đó thực hiện động tác đan hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng xuống dưới nền nhà.
Sau đó bạn thực hiện động tác hít vào tối đa, sau đó đưa hai tay lên trời, giữ hơi và dao động, nghiêng bên trái trước. Song song với tay bạn để chân trái thẳng, chân phải chùng rồi nghiêng bên phải. Bạn nên thực hiện động làm như thế từ 2 – 6 cái, sau đó mới để tay xuống thở hết ra.
Tác dụng của bài tập này giúp cho chân của bạn luôn dẻo dai, linh hoạt và giúp cho khí huyết lưu thông. Bởi vậy bài tập này được đánh giá là bài tập thể dục ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch chân cực hữu hiệu.
Động tác ưỡn mông ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch chân
- Động tác ưỡn mông
Cách tập động tác ưỡn mông, yêu cầu bạn nằm ngửa xuống đất, hai chân để thẳng, hai tay xuôi. Khi tập bạn lấy điểm tựa là lưng trên và hai gót chân, nhấc mông lên lên khỏi mặt đất.
Cùng với đó bạn thực hiện động tác hít hơi vào tối đa và giữ hơi mở thanh quản, rồi nhẹ nhàng thở ra triệt để có thể ép bụng hạ xuống và kết thúc động tác. Với động tác này, bạn nên tập liên tục từ 1 -3 lần. Bài tập có công dụng giảm nhanh các triệu chứng co thắt các cơ mông, cơ thắt lưng và phía sau 2 chân, giúp làm ấm vùng thắt lưng, trị bệnh đau thần kinh tọa, tốt cho các mẹ sau sinh và giúp phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân cực hiệu nghiệm.
Bơi thể dục ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch chân
Trên đây là 3 bài tập thể dục ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả tốt nhất hiện nay, mà các bạn nên tham khảo và áp dụng tập luyện hàng ngày. Ngoài việc tập những bài thể dục trên, bạn cũng có thể tập các bài tập yoga, đạp xe nhẹ nhàng hay đi bộ… cũng đều rất tốt trong việc phòng chống bệnh tật và bảo vệ sức khỏe.
Nguyễn Minh – Ytevietnam.edu.vn
