Loading...Lịch học dày đặc kéo dài vào mùa thi khiến đôi mắt của các sĩ tử dễ rơi vào trạng thái khô, mỏi. Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách áp dụng những cách như sau:
- Bí quyết giúp sĩ tử không bị tăng độ mắt trong mùa thi cử
- Điểm danh 6 loại thực phẩm giúp tăng sự tập trung cho sĩ tử mùa thi
- Bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng cho thí sinh trước mùa thi THPT quốc gia
5 cách khắc phục tình trạng khô mắt mỏi mắt cho sĩ tử mùa thi
Ngủ đủ giấc
Cho dù lịch học có chiếm nhiều thời gian bao nhiêu thì bạn vẫn nên cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Các bác sĩ chuyên khoa tư vấn khuyên sĩ tử nên đi ngủ trước 11 giờ đêm để mắt nghỉ ngơi và điều tiết lại, nhờ đó mà đôi mắt được phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngủ đủ giấc sẽ giúp đôi mắt tỉnh táo, tránh xuất hiện quầng thâm vào hôm sau.
Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt
Kỳ thi THPT quốc gia là kỳ thi hết sức quan trọng đối với mỗi học sinh. Trong giai đoạn thi cử căng thẳng này, lịch học tập dày đặc khiến đôi mắt sĩ tử luôn phải hoạt động khiến tình trạng mờ mắt, mỏi mắt xảy ra. Để đôi mắt được khỏe mạnh, tinh anh, bạn hãy chăm chỉ bổ sung những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, E, axit béo Omega 3, chất kẽm, chất chống oxy hóa, những chất này thường có trong các thực phẩm như cá hồi, cà rốt, bơ, bông cải xanh, dâu tây…
Đặc biệt hãy tích cực bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin A thường xuyên hơn để đôi mắt sáng khỏe.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Thời gian mùa thi cũng rơi vào mùa hè, vì thế các sĩ tử cần chú ý bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Mỗi ngày sĩ tử nên bổ sung đủ 2 đến 2,5 lít nước để cơ thể khỏe mạnh,, mắt không bị khô và cải thiện tầm nhìn cho mắt tốt hơn. Nếu lười uống nước lọc thì có thể thay bằng các loại nước trái cây, trà thanh nhiệt…
Mỗi sáng thức dậy bạn nên duy trì thói quen uống một cốc nước ấm để tăng cường chức năng giải độc gan, giúp cung cấp nước cho cơ thể để làm trẻ hóa mắt lâu hơn.
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể.
Tập các bài tập thư giãn mắt tại chỗ
Học liên tục nhiều giờ sẽ khiến đôi mắt của bạn bị khô và mỏi, bạn nên dành thời gian giải lao giữa giờ để mắt được thư giãn, nghỉ ngơi, giúp cải thiện thị lực và tránh mệt mỏi cho đôi mắt. Bác sĩ Phạm Văn Hữu, giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu Phục hồi chức năng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur gợi ý bạn nên thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng thư giãn cho mắt tại chỗ như:
– Đảo mắt: Ngồi tại chỗ và đảo mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo chiều ngược lại, mỗi lượt đảo mắt 5 lần.
– Chớp mắt: Cứ 3 – 4 giây thì chớp mắt một lần trong 2 phút đầu, tới 2 phút sau thì khoảng 30 giây lại chớp mắt một lần.
– Nhìn tập trung: Hãy chọn một điểm cố định và nhìn vào đó trong 30 giây, sau đó chớp mắt liên tục và lặp lại động tác này 10 lần.
Bên cạnh đó, bạn nên massage vùng mắt mỗi khi rảnh, hay đắp túi trà lọc đã qua sử dụng lên mắt giúp cho mắt sáng khỏe, giảm mệt mỏi.
các bài tập thư giãn mắt tại chỗ
Học ở nơi có đủ ánh sáng
Góc học tập thiếu ánh sáng sẽ khiến cho đôi mắt của bạn phải điều tiết nhiều hơn, chính vì vậy bạn nên học tập ở không gian có đủ ánh sáng để tránh có hại cho mắt.
Ytevietnam.edu.vn tổng hợp.
