Loading...Làm cách nào để phòng ngừa bệnh đột quỵ hiệu quả, luôn là điều quan tâm của nhiều người. Vậy bài viết dưới đây chúng tôi sẽ điểm qua những cách phòng ngừa bệnh đột quỵ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
- Điểm mặt những nguyên nhân gây bệnh đột quỵ cực nguy hiểm
- 5 dấu hiệu nhận biết bệnh đột quỵ không thể bỏ qua
- Chế độ dinh dưỡng đối với người bị bệnh thiếu máu não
Đi bộ cách phòng ngừa bệnh đột quỵ
Những cách phòng bệnh đột quỵ hiệu quả
- Đi bộ 20 phút mỗi ngày
Lời khuyên từ bác sĩ, là bạn nên tăng cường các hoạt động nhằm vận động cơ thể. 20 phút đi bộ mỗi ngày là cách phòng ngưà bệnh đột quỵ đơn giản lại cực kỳ hiệu quả.
- Ngủ 7 tiếng mỗi đêm
Thông thường những người trưởng thành khỏe mạnh, chỉ nên ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm là hợp lý. Bởi theo các bác sĩ, thì việc ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ bệnh đột quỵ.
Đặc biệt đối với những người có tật ngủ ngáy, thì nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa các bệnh nhiều gấp nhiều lần. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, bệnh tiểu đường… cũng như bệnh đột quỵ cực nguy hiểm.
- Thường xuyên sử dụng dầu olive
Dầu olive rất tốt cho sức khỏe, bởi vậy nếu bạn dùng nhiều loại dầu này trong việc chế biến các món ăn sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh đột quỵ cực hiệu quả.
Sử dụng dầu o liu cách phòng ngừa bệnh đột quỵ
- Chữa bệnh đau nửa đầu hiệu quả
Những người bị bệnh đau nửa đầu là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh đột quỵ. Bởi vậy, bạn nên điều trị hiệu quả và dứt điểm căn bệnh nguy hiểm này.
- Chú ý nếu tim đập nhanh
Những người có triệu chứng tim đập nhanh, kèm theo chứng khó thở, đau đầu choáng váng thì cần đến bác sĩ khám và điều trị kịp thời. Vì tim đập nhanh là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh đột quỵ.
- Hạn chế căng thẳng
Những cơn xúc động, căng thẳng đột ngột, sốc… cũng dễ dẫn đến nguy cơ gây bệnh đột quỵ ở người già. Chính vì vậy bạn nên kiểm soát tốt trạng thái, cảm xúc của mình. Tránh để cơ thể bị căng thẳng cũng như xúc động quá mạnh cũng là một cách phòng ngừa bệnh đột quỵ hiệu quả.
- Ăn khoai lang
Hằng ngày, bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu kali vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, cũng giúp phòng ngừa bệnh đột quỵ hiệu quả. Những thực phẩm giàu kali bạn nên sử dụng như: khoai lang, chuối, nho khô hay bột cà chua…
Ngoài ra một số nguồn thực phẩm cực tốt cho sức khỏe và tốt cho các bệnh về tim mạch như: rau củ quả, gia cầm, sữa.. bạn cũng nên bổ sung thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày cách phòng ngừa bệnh đột quỵ
- Nắm rõ các triệu chứng của bệnh đột quỵ
Bệnh đột quỵ thường có một số triệu chứng bệnh điển hình, chính vì vậy việc nắm bắt dấu hiệu để phòng ngừa cũng như sơ cứu kịp thời, thì khả năng cứu sống người bệnh sẽ rất cao.
Khi thấy người bệnh mệt mỏi, khó cử động, khả năng ngôn ngữ bị hạn chế, hôn mê, hoặc co giật.. bạn cần thực hiện các động tác sơ cứu và đưa người bệnh đi cấp cứu nhanh chóng.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, bởi vậy những cách phòng ngừa bệnh đột quỵ đơn giản mà hiệu quả trên, bạn nên tham khảo để sử dụng khi cần nhé.
Nguyễn Minh – Ytevietnam.edu.vn
