Loading...Trang Y tế Việt Nam đã ghi nhận cảm giác giận dữ, sợ hãi hay thất vọng là những cảm xúc bỉnh thường của con người. Tuy nhiên, nếu để phản ứng tự nhiên này thường xuyên thì sẽ trở thành bệnh lý học. Vậy tại sao bạn không dùng 10 loại thực phẩm để kiểm soát vấn đề này?
- Báo động: Facebook càng đông bạn bè càng dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp
- Lý giải hiện tượng “chảy máu chất xám” bệnh viện từ công sang tư
- Điều dưỡng viên phải chấp nhận hi sinh đánh đổi bản thân với nghề
Điểm danh 10 thực phẩm giúp bạn hạ hỏa trong vòng một nốt nhạc
Chúng ta phải đối phó với nhiều áp lực và stress từ cuộc sống hàng ngày vì vậy càng khó kiểm soát các cơn nóng giận. Một số thực phẩm làm dịu cảm xúc tức giận trong tâm trí và điều hòa cơ thể với những nhóm chất dinh dưỡng hoạt động tối ưu.
Các nghiên cứu cho thấy rằng sự tức giận có thể được kiểm soát một phần thông qua chế độ ăn uống. Chuối, quả óc chóVitamin B và kali có trong chuối giúp bạn thư giãn và kiểm soát sự giận dữ. Nhờ axít béo omega 3, quả óc chó giúp bạn giữ sự thư giãn, giúp tế bào não kích thích chất dẫn truyền thần kinh hoạt động đúng chức năng.
Quả bơ
Bơ chứa nhiều vitamin B cần thiết cho các tế bào não và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả. Chúng cũng chứa beta carotene, lutein, folate, vitamin E và glutathinone có thể ngăn chặn sự hấp thụ chất béo gây ra căng thẳng trong quá trình oxy hóa.
Dưa hấu
Loại trái cây này có chứa citrulline và arginine, giúp kích thích sản xuất oxít nitric, một hợp chất làm thư giãn mạch máu của cơ thể. Dưa hấu cũng có thể được coi là viagra tự nhiên.
Sữa chua Hy Lạp
Trong sữa chua Hy Lạp có các chế phẩm sinh học cân bằng hoạt động ở đường ruột, canxi cho răng và xương khỏe mạnh, kali giúp nâng cao tâm trạng của bạn. Bạn có thể thưởng thức sữa chua Hy Lạp cùng nhiều loại hoa quả để có tâm trạng tốt nhất.
Sữa chua Hy Lạp
Cá hồi
Axit béo omega 3 không chỉ tốt cho làn da và sức khỏe toàn cơ thể, chúng còn đóng góp vào hoạt động của não và điều hòa tâm trạng tốt. Khoảng 28 gram cá hồi cung cấp nguồn omega 3 cho cơ thể. Ngoài cá hồi, cá ngừ cũng là lựa chọn thay thế hoàn hảo.
Khoai tây nướng
Khoai tây giàu carbohydrate và vitamin B đóng vai trò giảm huyết áp và giảm căng thẳng, kiểm soát sự tức giận và mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần.
Quả mọng
Quả việt quất, dâu tây, mâm xôi… là nguồn chất chống oxy hóa và tăng cường vitamin C giúp tâm trí của bạn tỉnh táo, nhanh nhẹn, chống lại các tác động từ stress.
Quả việt quất
Các loại hạt
Các loại hạt thích hợp cho các bữa ăn nhẹ hoặc đáp ứng cơn thèm ăn mà không gây béo phì. Thêm vào đó, chúng cũng giúp tâm trạng bạn cải thiện nhiều hơn. Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân có vitamin B và E, chứa kẽm, cải thiện các tổn thương mà căng thẳng tạo ra, bổ sung, sửa chữa và giúp các tế bào não hoạt động hiệu quả.
Rau chân vịt
Rau chân vịt là thực phẩm quan trọng giúp bạn nhanh chóng giữ sự bình tĩnh với các vitamin và khoáng chất, cùng các chất dinh dưỡng cần thiết.
Chocolate đen
Giúp giải phóng endorphin, tăng cường sự hứng khởi trong não bộ và nó còn chứa phenyl ethylamine, một chất kích thích có liên quan đến tình yêu. Sôcôla có lượng cacao cao sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn, vì vậy chocolate đen là tốt nhất so với các loại khác.
Chocolate đen
Trà
Nhấm nháp các loại trà như trà hoa cúc có thể giúp hệ thần kinh bạn thư giãn và bình tĩnh trở lại. Thay vì uống quá nhiều cà phê, hãy thay thế bằng cách thưởng thức trà để đem lại nhiều lợi ích tích cực cho bạn hơn.
Thông tin này thu hút sự chú ý của sinh viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur.
Theo anninhthudo.vn
