Loading...Khó tiêu gây nên cảm giác khó chịu, đau dạ dày,…để điều trị chứng bệnh này bệnh nhân chỉ cần thực hiện một số thay đổi lối sống, ăn uống và sử dụng thực phẩm tốt cho tiêu hóa.
- Bác sĩ Pasteur chỉ ra biện pháp giúp ổn định đường huyết
- Bác sĩ lưu ý chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường dịp Tết
- Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn những điểm cần lưu ý khi ăn hải sản
Biện pháp Đông Y đơn giản điều trị chứng khó tiêu hiệu quả và an toàn
Thực phẩm tốt nhất cho tiêu hóa
Nước lọc: Để giảm bớt khó tiêu và trung hòa acid trong dạ dày cần uống khoảng 8 ly nước và chất lỏng mỗi ngày, Bác sĩ Phạm Văn Hữu giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, nước hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết thông qua đường ruột cũng là một trong những công dụng của nước lọc. nhờ đó ngăn ngừa táo bón và làm giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa.
Thức ăn ít béo: Thức ăn ít chất béo giúp hạn chế chứng khó tiêu, ợ nóng và các rối loạn tiêu hóa khác. Chọn sữa ít béo thay cho sữa nguyên chất có thể giúp giảm kích ứng dạ dày và tăng cường tiêu hóa. Nấu, rang hoặc nướng là phương pháp nấu ăn tốt hơn so với chiên xào nhiều dầu mỡ
Sữa chua: Sữa chua là một nguồn cung cấp các vi khuẩn thân thiện probiotic có tác dụng tốt đối với tiêu hóa và sức khoẻ tổng thể, là một trong những thực phẩm chữa bệnh tốt nhất cho chứng khó tiêu.
Cà rốt: Cà rốt cung cấp khoáng chất và enzyme cho cơ thể làm đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và làm giảm chứng khó tiêu.
Dấm táo: Cho 1 thìa cà phê dấm táo vào 1 cốc nước. Thêm 1 muỗng cà phê mật ong. Uống 1 hoặc 2 lần mỗi ngày. Dấm táo giúp hồi phục dạ dày.
Gừng: Gừng là “thuốc” trị hiệu quả nhất đối với chứng khó tiêu do ăn quá nhiều do chúng giúp tăng cường enzym ruột để cải thiện sự tiêu hóa, nhai vài lát gừng rắc một chút muối sau bữa ăn quá nhiều thức ăn để ngăn ngừa chứng khó tiêu.
Lá húng quế: Theo các Bác sĩ Đông Y, lá húng quế có công dụng điều trị tiêu chảy, sinh hơi đường ruột, chứng trào ngược,… Thả 1 muỗng cà phê lá húng quế trong 1 cốc nước nóng trong 10 phút và uống. Có thể uống 2-3 lần mỗi ngày.
Quế: Cho 1,5 muỗng cà phê bột quế vào 1 cốc nước sôi. Ngâm trong 5 phút. Để nguội và uống khi còn ấm. Quế là một trong những thực phẩm chống khó tiêu.
Cà rốt đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và làm giảm chứng khó tiêu
Thực phẩm cần tránh khi bị chứng khó tiêu
Điều dưỡng viên Lâm Thị Nhung giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, nếu bạn đang bị chứng khó tiêu nên tránh ăn những thực phẩm quá béo hoặc cay, tránh thức ăn khó tiêu hóa như Đồ uống có cồn và rượu, Sôcôla, Thức ăn chiên, Nước giải khát có ga,…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bệnh nhân mắc chứng khó tiêu cũng nên thực hiện một số biện pháp sau đây:
- Nhai kỹ và chậm, chia nhỏ các bữa ăn, Dành thời gian thưởng thức bữa ăn bằng cách thư giãn và ăn uống với gia đình hoặc bạn bè.
- Không hút thuốc hoặc nhai kẹo cao su vì chúng gây ra sự xâm nhập của không khí vào dạ dày và cản trở sự tiêu hóa.
- Uống 1 tách trà hoặc trà hoa cúc sau khi ăn để ngăn ngừa chứng khó tiêu, trà hoặc trà hoa cúc đối với những bệnh nhân ợ nóng hoặc chứng trào ngược dạ dày.
- Dành 30-60 phút để tập thể dục mỗi ngày sẽ cho kết quả tốt nhất, tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sự tiêu hóa.
- Đừng đi ngủ hoặc nằm xuống ngay sau ăn nếu bạn bị chứng khó tiêu.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp bạn đọc đã biết cách tự điều trị chứng khó tiêu của mình một cách hiệu quả và an toàn.
Thanh Mai – ytevietnam.edu.vn
