Loading...Muốn trẻ có được đôi mắt sáng, cha mẹ nên thêm vào khẩu phần ăn những thực phẩm sau để tăng cường thị lực, ngăn chặn nguy cơ bị cận thị, loạn thị hiệu quả.
- Vai trò của Vitamin D đối với sức khỏe con người
- Thực phẩm mà bệnh nhân viêm khớp không nên ăn
- Chế độ ăn kiêng Flexitarian Diet giúp bạn giảm cân, thanh lọc cơ thể
Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thực phẩm giúp trẻ có đôi mắt sáng
Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thực phẩm giúp trẻ có đôi mắt sáng
Bác sĩ chuyên khoa Phạm Văn Hữu giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, tỷ lệ trẻ em mắc cận thị ngày càng gia tăng một cách đáng lo ngại, ngoài việc quan tâm đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày để phòng tránh cận thị, cha mẹ nên bổ sung vào thực đơn những thực phẩm giúp trẻ có đôi mắt sáng dưới đây.
- Thực phẩm giàu vitamin A
Theo chia sẻ của các Bác sĩ chuyên khoa, Vitamin A khi bị thiếu sẽ gây sinh ra chứng quáng gà, khô mắt. Các thực phẩm bổ sung vitamin A bao gồm gan động vật, rau củ quả có màu đỏ, vàng (cà rốt, đu đủ, gấc, cà chua…), lòng đỏ trứng gà, dầu cá…
- Thực phẩm giàu vitamin B
Vitamin B gồm rất nhiều loại khác nhau thiếu hụt Vitamin B sẽ gây chảy nước mắt, đỏ mắt, ngứa mắt, đục thủy tinh thể, viêm bờ mi, viêm giác mạc, gây viêm dây thần kinh thị giác thậm chí xuất huyết võng mạc, làm giảm thị lực nhanh chóng… Thiếu hụt vitamin B3 gây rung giật nhãn cầu. Vitamin B2 đảm bảo võng mạc và giác mạc chuyển hóa bình thường. Các thực phẩm bổ sung vitamin B như: Hạt điều, quả óc chó, các loại đậu, gạo lứt, thịt, bơ, khoai lang, …
- Thực phẩm giàu crom
Điều dưỡng viên Lâm Thị Nhung giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur tổng hợp, các thực phẩm bổ sung crom cho cơ thể như: ngũ cốc các loại chưa qua tinh chế, Gan bò, gia cầm, trứng… Việc thiếu hụt khoáng chất crom có liên quan đến sự hình thành chứng cận thị vì thiếu crom gây kích thích làm nhãn cầu lồi ra.
- Thực phẩm giàu kẽm
Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng kẽm trong hải sản có vỏ (sò, nghêu, hàu, tôm, cua), thịt bò, rau xanh đậm, các loại hạt…tương đối nhiều, kẽm chiếm hàm lượng cao ở võng mạc và mi mắt cho đôi mắt trẻ khỏe mạnh.
- Thực phẩm giàu canxi
Cơ thể thiếu canxi cũng dẫn đến giảm khả năng đàn hồi của củng mạc, làm cho nhãn cầu giãn ra, phát triển thành tật khúc xạ, để bổ sung canxi cha mẹ nên bổ sung cha mẹ nên cho trẻ ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, hải sản, trái cây có múi (cam, chanh, quýt, bưởi), rau xanh đậm…
- Thực phẩm giàu selen
Theo những tin tức y tế mới nhất, selen liên quan đến độ nhanh nhạy của thị lực, mỗi ngày cung cấp cho cơ thể một lượng selen nhất định sẽ làm giảm nguy cơ cận thị và cả các bệnh về mắt.
- Thực phẩm chứa photpho
Photpho giúp duy trì độ dẻo dai của củng mạc. Photpho có trong sữa chua, thịt, cá, các loại đậu, trứng…
Vitamin giúp mắt sáng khỏe, hạn chế suy giảm thị lực
Bổ sung một số thực phẩm giúp tăng cường thị lực
- Đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C, kali, magie, chất xơ… giúp bé có hệ tiêu hóa tốt, tăng cường sức đề kháng. Đu đủ còn bảo vệ cho đôi mắt của trẻ tránh khỏi những tác nhân gây nguy hiểm.
- Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-caroten tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn, hấp thụ vào cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, cà rốt còn khắc phục chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể ở trẻ em.
- Khoai lang
Khoai lang dồi dào chất beta-carotene, vitamin A, C, chất xơ… có lợi cho đôi mắt trẻ em, khoai lang có chứa vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng và sức khỏe cho mắt.
- Cà chua
Cà chua chứa chất lycopen, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ võng mạc, Vitamin A trong cà chua giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở trẻ. Vitamin C có trong cà chua giúp tăng thị lực, ngăn ngừa quáng gà cho trẻ.
- Cá
Cá là thực phẩm bổ dưỡng, giàu omega 3 rất tốt cho mắt, đặc biệt là cá hồi, Omega 3 bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, trị bệnh khô mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng hiệu quả.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn đọc hiểu hơn về những thực phẩm giúp tăng cường thị lực cho mắt hiệu quả.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
