Loading...Để có được một sức khỏe tốt, tinh thần minh mẫn và duy trì được tuổi thọ, bạn nên thực hiện một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng như duy trì những thói quen tốt trong cuộc sống.
- Điều dưỡng viên Pasteur chia sẻ kỹ năng sơ cứu trẻ bị đuối nước
- Điểm danh các bệnh ung thư dễ gặp ở cơ quan sinh sản nữ
- Bác sĩ chuyên khoa chỉ ra biện pháp tăng cường sức khỏe xương khớp
Bác sĩ chia sẻ bí quyết giúp bạn sống thọ hơn mỗi ngày
Bác sĩ chia sẻ bí quyết giúp bạn sống thọ hơn mỗi ngày
- Ăn chậm, nhai kỹ
Bác sĩ Phạm Văn Hữu giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, thói quen ăn uống quá nhanh khiến bạn dễ mắc các bệnh lý dạ dày, nó khiến hệ tiêu hóa hoạt động vất vả hơn nhưng lại không hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng. Do đó, bạn nên thực hiện thói quen ăn chậm, nhai kỹ để tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa.
Theo chia sẻ của các Bác sĩ chuyên khoa, bạn nên cố gắng kiềm chế sự thèm ăn vào mỗi buổi tối để bảo đảm sức khỏe luôn được tốt. Bên cạnh đó, bạn không nên ăn quá no hay cố gắng dùng hết thức ăn trên bàn. Hạn chế calo trong khẩu phần sẽ giúp tuyến giáp giảm sản xuất hormone T3 – một thành phần làm đẩy nhanh quá trình lão hóa.
- Ăn nhiều trái cây, rau củ và cá
Nguồn cholesterol trong thịt sẽ tích tụ, đến một độ tuổi nhất định sẽ làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng và trầm trọng hơn, ăn quá nhiều thịt sẽ khiến cơ thể dần dần gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng. Các chất béo hòa tan trong thịt cũng khiến bạn dễ dàng mắc phải các bệnh về tim mạch.
Dược sĩ Đại học tư vấn, các chất chống oxy hóa và axit omega-3 trong cá, rau củ quả còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn sống thọ hơn. Nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất trong các thực phẩm này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và phòng ngừa hiệu quả bệnh ung thư. Chính vì thế thay vì ăn thịt, hãy ăn nhiều cá, trái cây và rau củ.
Cuộc sống tình dục đều đặn và lành mạnh giúp bạn sống khỏe hơn
- Cuộc sống tình dục đều đặn và lành mạnh
Sự thỏa mãn về tình dục giúp bạn hạnh phúc hơn, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện giấc ngủ, từ đó, kéo dài tuổi thọ. Sự thỏa mãn về tình dục giúp bạn hạnh phúc hơn, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện giấc ngủ, từ đó, kéo dài tuổi thọ. Tùy theo từng độ tuổi mà có tần suất quan hệ tình dục khác nhau.
- Cần giới hạn tuần làm việc của bạn
Bác sĩ Nguyễn Anh Tú giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, không làm việc quá 40-50 giờ mỗi tuần sẽ thêm 1,5 năm tuổi thọ cho bạn, hãy đạt hiệu suất 110%, điều này sẽ giúp nuôi dưỡng tuổi thọ bởi nó tạo ra dấu ấn cho bạn. Thử thách và áp lực có lợi thực sự cũng làm gia tăng tuổi thọ. Tuy nhiên, làm việc với số giờ hợp lý trong suốt giai đoạn về hưu cũng giúp gia tăng tuổi thọ cho bạn. Bởi khi sống có ích và được hòa nhập với xã hội, người ta cũng sống lâu hơn.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn đọc hiểu hơn về những biện pháp giúp tăng cường tuổi thọ một cách hiệu quả.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
